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Day217 在反思中越来越健康

Day217 在反思中越来越健康

作者: 七七妈妈商老师 | 来源:发表于2023-12-05 06:33 被阅读0次

今天是参加减脂营的第14天,晨起体重是124.1,比昨天降了4两。想到昨晚睡前吃了那么多坚果,还没有增重,感觉还挺庆幸的。

正好两周坚持下来了,趁早上还没上班,我认真做了一个减脂期的反思:

1.昨天的三餐饮食很清淡,但是到晚上9:30时忍不住偷吃了十多颗夏威夷果。这个坚果固然是自己喜欢吃的,但是果粒太大油份太多,以后一定一天最多不超过五颗;另外还吃了一把炒花生,虽然津津有味,但是吃完后胃太涨了,晚上睡觉时难受。

2.睡前忍不住吃东西这个习惯得改,其实自己睡前一点都不饿,即使饿了也应该忍忍,不能想吃东西就吃东西。

3.没有严格执行龙嫂的8+16方案,至多是12+12,不过比以往最多只有8小时不吃东西的自己要自律多了。希望下一个星期我可以严格16小时不吃东西。

4.这两周来,我几乎是没有运动的,只是因为办公室在五楼,参加减脂营后努力不坐电梯而是走楼梯了,偶尔会去慢跑几圈,但是运动量严重不足,希望下一个减脂周自己每天能上下楼梯,同时每天能跳绳,办公室前有个大平台,很适合运动。

一句话赞美自律的自己:基本上是23:00左右睡觉了(高兴的是还影响了习惯熬夜的老公),比以往提前了一个半小时,希望能坚持✊

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