阿育吠陀疗法
——平衡人体内外环境的自然疗愈法
作者：米歇尔•S 芳汀
译者：邢彬
字数：182千字
出版日期 ：2017年5月
出版社：海南出版社
健康的情感
阿育吠陀医学认为身体健康和情感健康是相联系的，即便是面对慢性病者，阿育吠陀医者也会去了解其生活中的故事。尽管在生活中，很多书籍和课程都在描述情绪的管理，你也在尝试管理自己的情绪，但是在实际状况中，情绪操纵人的情况仍然非常多见。当你遇到一件事情，而发现无法控制情绪时，你就会作出本能的反应。根据督夏类型，瓦塔型人会有焦虑和紧张的倾向；皮塔型人更加急躁，易生气；卡法型人则是占有欲强、依赖性强，易伤感，情绪也会比较低落。正如健康的饮食可以造就健康的身体，定期为情绪排毒的是非常重要的。作者提出每天做冥想对情感健康非常有帮助。冥想可以对你面对的事物、情感体验有着积极的反应。当出现消极情绪的时候，尝试最直接面对，不要去臆想对方可能暗指的意思，会帮助消极情绪的消散。当情绪发生时，无论是积极的还是消极的， 你都可以选择深呼吸，然后去关注那些感觉不适和对情绪作出反应的身体部位。而当面对事件时，选择冷静，并对事物保持一定的好奇和新鲜感，可以更加容易控制情绪做出无用的反应。正如成长的过程一样，学习与情感共处，建立健康的情感生活也需要时间，通过不断的练习和试错，诚实地面对自己，就可以享受着情绪的不断成长。
疗愈你的过去
虽然你已经打算好，做了计划，准备朝着自己的希望和梦想的方向前进，但总有一些理由拖着你的后腿。那么，你是时候去了解自己的过去了。无论这个故事是简单的、复杂的或者十分冗长而沉闷的，你都应该去面对他。尝试写下自己的故事，就像是对着老朋友倾诉，即便一部分的故事正在发生。每个人都有过去，但是翻回去看看自己的过去，你会发现其实这都是生命给予你的经验和教训。也许你会发现，即便努力去疗愈过去，但总会有影子残留对着印象。这些残留可以在我们的身体和细胞中，于是检查自己的脉轮，查看是哪里阻塞了能量，就可以更好的疗愈自身。
作者用自己罹患甲状腺癌的情况举例，她发现自己从幼年时期开始就有很多问题从喉咙开始，只是自己一直没有注意到而已。通过对脉轮能量的了解，她发现自己的问题来源于第五脉轮——也就是自我表达的问题。
作者在书中提到：“在人体的七大脉轮中，前三个脉轮专注于身体，第四个脉轮是代表物质与身体和精神的协调，而剩下的三个脉轮则专注与精神属性。”冥想是一种有效的通畅脉轮能量的方式。作者将脉轮形容为“厚实的、不断旋转的能量轮”，“从身体的前部滚至身体的后部”。七大脉轮都有着不同的作用，以下按照从下到上的顺序具体讨论：
根轮，又叫做海底轮，包含脊柱底部、会阴以及最末三节椎骨，主要由土元素主导，代表着安全、稳定、基本的需求和信任。从出生到7岁之间，海底轮会逐步建立。当海底轮是平衡状态时，你会有安全感和稳定感；如果海底轮出现问题，你回觉得不确定、不稳定、不牢靠的感觉。导致海底轮问题的可能包括家庭关系，比如离婚、失业、频繁搬家或经济问题，当然还有肥胖、痔疮、便秘、退行性关节炎等身体问题。
创造与生殖轮，又称为本我轮，包含了耻骨以上到肚脐以下的部分，水元素是其基本元素。本我轮主要用于扩张，欲望、情感和养育的本能都在本我轮中。因此本我轮的失调会导致功能障碍，泌尿或生殖系统问题。那么其成长期自然也在青春期的初期，8～14岁。
太阳神经丛轮，称为脐轮，被认为是安放自我的地方。同时，太阳神经丛还是代表自尊心和无私的场所。一旦失衡，会在精神上迷恋凌驾于他人的权利，而许多新陈代谢疾病也与这一部位有关，比如糖尿病、低血糖以及胃部不适。
心轮，即仁爱轮，它是七大脉轮的中心，是物质与精神交汇的地方。仁爱轮代表爱、同情、理解、共鸣、给予和感恩，由风元素统治。通常这一脉轮失衡的人都是因为付出爱和感情后，耗尽了他自身的能量，而未能用爱和自愈再次注满能量。这一脉轮会与哮喘、高血压、心脏病和肺病有相关。
喉轮，又叫大同轮。这是一个精神层面的脉轮，主要是沟通交流，语言表达。声音、震动和自我表达的其他方式都囊括在这一脉轮之中。一旦出现了第五脉轮阻塞，自身就会体验到挫败感和脱离感。身体的疾病，例如喉咙痛、脖子僵硬、感冒和甲状腺疾病，甚至听力障碍都会与第五脉轮有关。
眉心轮，位于双眉中间，也是第三眼脉轮，主要包括松果体和双眼，代表思维能力、观察能力和灵性。失衡的眉心轮会导致头痛、噩梦、注意力不集中、记忆力减退，眼部问题等。
顶轮，位于头顶，即千瓣莲花顶轮，也叫做自觉轮。它是自我意识与更高层意识的精神连接。顶轮包括垂体、大脑皮层及中枢神经系统。若第七脉轮失衡会导致萎靡不振、格格不入、局促不安、冷漠、高高在上或者记忆减退。
通畅的脉轮转动，可以让你更好的面对过去，通往未来。作者提示可以在15分钟的冥想之后，将意识停留在每个脉轮上3-5分钟，可以告诉你脉轮阻塞的位置在哪里，感受一下可能阻塞脉轮的事件，也可以用纸笔将其记录下来，并在接下来的几天重复进行打开脉轮的动作，可以协助自己获得更加健康的身体与情感。
健康的人际关系
阿育吠陀认为，人离不开关系。其中有四个重要的生活范畴，包括卡玛，也就是欲望和婚姻；阿莎，财富；达摩，生命的目标；和莫克莎，解脱。
平衡的生活是离不开健康和充满爱的关系的。对于关系的理解源于自我意识和爱自己。无论处于什么关系当中，当你可以很好的照顾自己，了解并照顾自己的身体、情绪和精神需求，就会有更多的精力和耐心为他人付出。即便是你处在一段并不和谐的关系当中，或者正在寻求一段关系，都不要为过去的失败而责备自己。首先应该确保你是一个完整的人，而不应从另一半身上获取大部分或全部需求，那么这段感情就会出现问题。
那些拥有健康关系的人群都具备以下的特点：无条件地彼此相爱；接受真正的彼此；不要为小事担心；经常抚触对方；共同创造珍贵的回忆；理解并尊重男女双方需求的不同；明白无论是顺境还是逆境，欢笑都是最好的良药；在没有耻辱、没有责备、没有内疚的情况下共同生活；允许各自有成长的空间；没有想当然的理解，彼此之间真诚地表达；付出无需回报。
健康的关系不会水到渠成，需要带着同理心去沟通，并且留意各种不同督夏类型人的沟通方式。比如瓦塔型人很敏感，又很好动，看上去缺乏连贯性，但是对触摸和声音的反应很好，那么做一些日常的简单的安抚他情绪的事情就会很好；皮塔型人虽然严肃，但是谈话激烈，爱得热烈，对视觉的感应最佳，那么一旦吵架，应该学会沉默，并且委婉的提醒他，自己受到了伤害，一些舒缓的音乐，调暗灯光都会有好的帮助；卡法型人比较喜欢一成不变的生活，虽然他不爱发牢骚，但当事情超过他的处理范畴时，他会离开，因此应该直接告诉他，你爱他。
可以用纸笔写下希望在伴侣身上找到的一切，自己不希望在伴侣身边看到的一切，并且称为你想要吸引到自己生活中的那种人，会更容易寻找到自己生命中的伴侣，并创建一个良好的、健康的关系。
健康的职业和财务状况
作者利用1999年的一项研究结果，说明美国人一周的平均工作时间是47小时，甚至有20%的美国人平均每周工作49小时。超时的工作，会让人更容易罹患慢性疾病。
当然日常的工作是必须的，因为我们需要支付生活所需。为了让自己可以更健康的工作，那么你有两个选择：热爱或学着爱上自己的工作，或者找一份你挚爱的工作。面对工作，人们通常都会因为感受不到自己的重要性，而觉得不满。即便如此，人生中的一大部分事件都会用在工作之上，与其说适应工作，不如说是创造生活和事业。
认识到自己的达摩，并将达摩贯穿到你的工作中去，是十分重要的。例如，作者创办瑜伽和健康活动工作室，是遵从自己的达摩，帮助和服务于他人，“教会他人健康的生活并且发挥他们生活的潜力”。尊重你的天性，选择合适你的达摩，并且逐渐构建你的生活支付生活所需。
金钱的压力会导致应激激素的正价，影响我们的人际关系和情绪情感健康。阿育吠陀认为，金钱即能量。人的职责就是不带贪婪之心的在生活中获取金钱，而家庭财产的累积是每个人的必需。我们的问题往往是以贫困心态来面对生活。要知道快乐来源于生活本身，即便你自己没有太多的物质财产但依然不妨碍你在生活中感觉自己富有。我们需要的是尊重金钱，要知道有舍才有得。感恩生活的给予，慷慨的给予他人，才能真正摆脱贫困心态，获得富足心态。改善自己的财务状况，让它变得健康，更主要的一点是摆脱负债，开始慢慢的偿还自己的欠款，并且回报自己，开始正确面对并尝试谈论金钱，为自己预留出享乐的费用而不是刻意压抑自己的享乐，消费之后又会出现金钱上的匮乏。
健康的环境
“阿育吠陀认为，环境是你延伸的身体。”保持一个健康的环境，不要让自己每天处于噪声、负面的画面与视频之中，给自己一束鲜花，让自己每天享受新鲜、有机、本地化的食物；享受优美优雅的气味，即便是在厨房里创造的食物的味道；选择对自己健康有益的声音，用悦耳的声音取代环境中的噪声，经常去大自然中聆听自然的声音；寻找让自己舒适的触感，无论是衣服或是沙发办公椅。利用环境为我们提供了触感治疗，天气暖和时可以在户外的草地上赤脚散步，在沙滩上赤脚漫步也是很好的享受。利用宠物、家庭园艺，和生活中的自然美，让自己得到健康。
当你通过阿育吠陀的八个辐射轮条健康，可以重新定义你的生活空间。这个空间不仅是生活的空间，也是阿育吠陀五大元素之一——空的定义。在理想的状态下，你所处的每一个空间都应该让你有很棒的很丰富的感觉，几根蜡烛、绿植和鲜花都可以让你感觉到平衡舒适。根据你的身心类型，为自己选择合适的环境，比如瓦塔型人善于创造，家里和办公室可能会有点邋遢，给他稳定的感觉，进行一些布置让他保持新鲜感会很重要；皮塔型人的强迫倾向，往往被指责为有洁癖的人，接触大自然和户外活动可以让他获取平衡，告诉他事情并非总是完美的；卡法型人不太喜欢变化，也许他囤积了很多杂物，但是应当适当的进行断舍离，保持能量的开放和流动。
生活就像阿育吠陀疗愈之轮，应该要兼顾各个方面的平衡。即便你正在为整体的生活方式做着改变，甚至感觉到重大的压力。这是因为你正在重构自己的身体和大脑，应该要一步一步慢慢来，从每一根辐条开始。
许多人都是因为生病而想到自身疗愈的。比如上瘾，也就是从物品中寻找快感而不是从更高或精神的方面寻找幸福。无论是上网、吸烟或者是暴饮暴食，寻求医学和专业帮助的同时，都可以尝试根据阿育吠陀的理论与方式改变生活，会得到意想不到的效果。
人生是一场漫长的旅行，按照阿育吠陀生活方式，做对的事情。让转轮上的所有辐条顺利的转动，每时每刻注意自己的选择，时刻进行练习。回报会带给你顺遂和道路的开阔。当你开始疗愈时，你甚至可能会感觉到自己的与世隔绝，这很正常，但是你应该敞开心扉，让人看到你自身发出的光亮。总有一天你会达到你的达摩，作者也衷心的祝福你在未来岁月中的好事连连。
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