EFT~了解情绪聚焦治疗

接下来我们看看，了解情绪是我们今天要讲的一个重点，各位开始要明白自己处在什么情绪当中，刚才我们也做了一个聚焦，让你感受情绪，什么叫情绪，这句话太生硬了，我不需要你背住，但你要知道，没有外部的刺激，没有情绪，你的情绪都是有来源的，我说的对不对。

所以有人说我很生气，我说你为什么生气，我也不知道，其实没什么事，我就是很生气！

没有无缘无故的情绪，你一定要知道你怎么了，因为一定有事情触碰到你，有些事情点然了你心中某种东西，好接下来我想给大家讲一个重要的工具：EFT

学完EFT，你自己可以帮自己，刚开始学习，尽量不要这个方法去帮助别人，但是你们成为自己的医治者，我们在团体当中可以成为别人的医治者，在学校里，在家庭里，帮助家人用的是 EFT，他是情绪聚焦治疗，把情绪当成一个非常重要的重点，就是让你在情绪上工作，你知道工作在情绪上是一件非常危险的事情。

因为对方不了解他自己的情绪，你更不了解他的情绪，好像两个人同时在探讨不知情节的事情，谁也不知道，有点像蒙住两个人感觉，只是用感觉讨论，所以在情绪上工作，你要开始感受情绪，下面我们来分享 。

EFT有两个重点，一是同理，一个是聚焦。

什么是同理，同理就是进入对方的世界，感受他的感受。我们在甜甜圈里有没有同理，我们在甜甜圈被同理的感觉开不开心，有人说我最开心的就是有人听我分享，我最开心的就是把我的感受分享给别人，所以分享是最大的快乐；还有人说当我听别人说他的内心深处的感受，能陪着他一起哭一起笑的时候特别开心，这个叫同理别人，所以同理对方的意思是，尽管我真的没有这样的经历，但你讲的时候就好像我跟你有同样的感受，你知道就是这样的陪伴就能给别人带来很大的安慰。我做这部分做了特别多，常常我们谈到最后，大家热泪盈眶，非常感动，又解决了问题。

聚焦就是刚才我跟大家谈的感受身体的感受来感受你的情绪，有没有人常常背部疼，有没有人常常腰疼，有没有感觉自己免疫 力不好，常常感冒，有句话叫三分病因七分心理，对吗？真的很多疾病都是和心理有很大的关系，所以保持一个浪好的心理状态，对身体帮助很大的，会减少很多的疾病的发生。所以记住这两个词同理和聚焦

EFT 的定义：简短的说他就是一种治疗方式，自己治疗自己的非常独特的，他能够帮助人们去表达，理解，调节，转换自己的情绪，所以情绪不是控制的，控制情绪的人是一个错误，情绪是要认识，要接纳，现在你很愤怒，就接纳你的愤怒，现在你难过，就尽情的去伤心一下。

为什么我们总是忽略情绪？

我们小时候就说不许哭，不许掉眼泪，男儿有泪不轻弹，为什么男儿情绪少，因为从小你就不被允许表达情绪，你不可以有情绪的，长久你忘记了你的情绪，实际上每个人都有情绪的，各位情绪到底是一个什么样的东西，举个例子，我有个内蒙古的同事，小时候，把妈妈的衣服拿出来穿，给自己打扮的，自己觉得很漂亮，甚至把妈妈平时用的化妆品都涂到自己的脸上，爸爸妈妈不在家，妈妈刚回家，迫不及待给妈妈看，问妈妈好不好看？你觉得这个小女孩的结果会怎么样？妈妈看了一眼，把衣服扯下来，开始打，因为妈妈觉得你看你给家里造成这个样子。

结果这个女孩子，当时那个情境，当时身体的感受，当时心理的感受，就打包成为一种情绪。

所以他情绪按钮是什么呢？

当她感觉自己竭尽全力的努力了，竭尽全力的表达了，结果被别人轻易否定的时候，她会哭的简直像被怎样伤害了一样，所以如果你不了解情绪按钮，不了解情绪这回事，你就以为是这件事伤害了你，其实是因为这件事里面带有的某些打包在一起的情绪。

你有没有感觉，不同人有不同的情绪，如果有的人从小被骗过，被父母骗过的人，他一般不能相信别人，因为他已经有怀疑的情绪在里面，所以各位想一想，你从小到大你的里面有什么情绪，你的情绪按钮是什么，是什么事情让你真的被打击的时候，你很难过？

是因为你想起来和小时候的某些东西连在一起，现在并不是让你抛弃掉这些，而是让你看到，为什么呢，因为 EFT 他有一个基本的治疗原则，他的原则是你的情绪只有到达那个地方，你才能离开那个地方，他的原则就是你必须能感受你当时的那种愤怒，你才能改变当时给你带来的情绪，我们怕情绪的人，不敢去让那个情绪重现。

如果我现在问你：曾经最大的伤害是什么？也许很多人是回避的，他会回答：我没有最伤害的事，为什么？因为很多人包裹那个情绪，不敢进入那个情绪，因为他不知道该怎么办，他不想面对那个痛苦，今天告诉你一个办法，引爆你的情绪，但是要保证在安全的范围内。

今天告诉你一个方法，就是，你要引爆你的情绪。当然，是要在安全的范围内引爆的，理解吗？你要面对你的情绪，你要了解你的情绪！你要让你的情绪到达那个愤怒的点，才能够感受到那个愤怒的那个点给你带来了什么，这样你才能回来。

我在小时候，家里很穷，我是不允许哭的，我哭的时候爸爸会气愤的对我吼：憋回去！我渐渐的长大，我感觉爸爸有时候很懒惰，不承担家里的责任，在我的内心深处会有瞧不起他，记得在高中的时候，我回家也不像和他见面，我也不能说他怎么不好，所以就有一些复杂的打包的情绪在我的里面，我有时候觉得憋得慌，大学的时候，和家里打电话基本一分钟就挂断的，因为没有内容聊，和导师学习之后，我渐渐的明白自己的情绪，几个月的学习，我感觉自己的变化很大，扔掉了很多的复杂的，内疚的，自卑的情绪。

但是和爸爸的关系这部分，我一直没有处理，我也理解爸爸，他不容易，他从小就不被她的父母重视，受了很多苦，但是我的这部分情绪一直都在，终于有了一个机会，在2019年，在几个同事的帮助下，我做了一次空椅技术，和爸爸对话，那一次我气愤的不得了，我站起来，将椅子踹倒，把我里面对他的不满，愤怒，全都倒出来了，我觉得我和爸爸的关系进入到了一个更深的层面，我爱他，我也理解他，但是曾经的伤害需要解决，情绪必须要到达那个地方才能离开那个地方。

你发现有个现象，就是会有一些人感觉上好像总是开开心心的，总是笑脸相迎的，其实那么笑，是因为她有很多的伤心。只是她觉得，难过也没有用，也解决不了问题，有谁愿意看着你不开心的脸，所以让自己常常假笑，有人相信我，就继续探讨了，有人不相信，就转身离开了。并且还会对你说“ 我那么幸福，你凭什么说我不幸福？ 

幸不幸福，只有自己知道，对不对？ 渴望自己这部分得到改变，首先需要彼此相信，之后愿意将自己的里面的情绪拿出来，没有人想知道你的秘密，只是希望你可以过得开心，如果我的情绪不表达出来，我还是受那部分情绪的影响。

我想要告诉你的是，今天打开你的情绪，不要在后面隐藏，你把你的愤怒表达出来，你把你的怀疑表达出来，把你的想法表达出来，各位只有你表达出来了，你的情绪才有离开你的可能。