余生，我不再为别人情绪负责

余生，我不再为别人情绪负责

昨天晚上给老公打电话，他在牵布，声音里透着烦燥和极不耐烦。我心里也感到被拒绝，被伤害的感受。这是我们夫妻关系里最常见的一种互动方式。

我一度认为我经常会情绪奔溃是因为他造成的。他的大起大落，火爆易怒的性子让我颤颤惊惊。

我是知道他很辛苦，可也对此无能为力。也希望他能有一个好的心态和状态。

睡觉前我看了这么一篇文章《世间最累的事，就是要为别人情绪负责》。我觉得分析得就是我。

负面情绪也叫垃圾情绪。

因为要承受和处理别人的垃圾情绪很耗费人的精力，因此我们会本能的想要避开和远离这样的人。

或许因为我也是这样的想法，我有了负面情绪也从不向别人倾诉，一来别人既不能感同身受又无法帮我处理这一地鸡毛的事情。二来总想把积极的一面表现给别人看，而把黑暗，悲伤留着自己一个人慢慢疗愈。

因此我也希望别人也象我一样，总是表现出阳光积极的一面。

面对别人的负面情绪最好的方式就是离他远远的，眼不见，心不烦。可不是每一个传递负面情绪的人都能进物理距离的隔离。

就象我的老公，即算不在一起，也需要每天联系。就算现在不在一起，不久后也会天天在一起。还有我身边的亲人，身边的同事，都没法做到躲避。

我不想回娘家，也不敢总打电话给爸爸，也是害怕听到爸爸抱怨生活的艰难和弟弟的不作为。我每次看到爸爸难过的样子就激发起我的无助感，挫败感。

我觉得自己很无能，都这么大年纪了依然一事无成，一无所有，也帮不上家里的忙。

应对别人的负面情绪，要学会保护自己，而我的应对方式是逃避。当下听到老公在电话里极不耐烦的语气就立即挂断电话，并在心里默默下决定至少三天里我不给你打电话了。

我现在有将近半个多月没给爸爸打电话了，虽然我每天在心里记挂着这件事，可总是觉得要拨打他的电话很难。

到底要怎样保护自己呢？

最重要的是“界限”。而界限的第一步就是尊重，允许别人的情绪自由。

别人有什么情绪那是他的自由。他愤怒、伤心、难过、抱怨、可怜，那是他的事情。而要不要吸食他的这些情绪，才是你的事情。

人之所以被影响到，不是因为别人有情绪，而是自己没界限。

我认为爸爸和老公是我最爱的人，我有责任去帮他们，让他们过得更好。他们不开心了，也是因为我没有能力让他们过好。

对于爸爸，他激发了我实现不了内在愿望的挫败：不想让父母失望，不想让父母不开心。看到父母难受，自己也会难受。

对老公，因为你有情绪，我却不管你，就代表了我是个坏人。坏人的感觉，让我内疚。

我的理性告诉我，我应该管你。但是我的身体告诉我，我不想管你。这种感觉很撕裂，我就只好用愤怒或牺牲来阻止你有情绪了。

你不要对我有需求、不要可怜、不要生气。如果你没有这些情绪，我就既不是坏人，也不用安抚你了，我也就不那么累了。

内心强大的人是这样的：

你很可怜、受伤、愤怒，你有需求，ok，我知道了。但是，此刻我不想为它们负责，不想背负。这是你的事，你的情绪，你的需求，你自己负责。

我要做这么一个内心强大的人。

我相信你有这个能力。你不是第一次可怜了，不是第一次受伤了，不是第一次难过了。你活到这么大，没有我的时候，你不一样活下来了吗？

你释放负面情绪是你的事，你的自由。我无权也不需要干预你。但是要不要安抚你，就是我要决定的事了。

别人的情绪里，可能还会带着控制。同样，别人控制不控制是他的事，而你接受不接受，就是你的事了。你自己没有能力拒绝，你就要为自己的牺牲负责。

这也是真正的爱。对身边重要的人来说，尊重他们是独立的人，有自主能力的人。这也是信任，相信他们有能力选择自己的情绪，更有能力为自己的情绪负责。

往后，我只要负责自己的情绪，不再为任何人的情绪负责。