镜子练习day3 0914
监控自我对话
自我对话
我是个开朗的人吗？
联系自己的表现来回答问问自己记忆中最开心的是什么事，你的追求和理想可能就是它。
激励型：我可以做到的
自我对话的力量
我释放了来自过去的所有负面讯息，我活在当下。
我永远都有选择。
把“我应该”换成“我可以”
在困惑的时，我们更要走那条有选择的路，更要努力地找寻改变生活的新方法。
镜子练习day4 0915
放下过去
①要放弃受害者的角色，就是要为自己的故事负起全部的责任。
②要做一个观察者，聆听自己内在那个喋喋不休说故事的声音这是让我们脱离自己故事的第二步。
③以一个乐观人士的身份，重复写下你多年抱持着不放的故事，看看会有什么不同。
④站在镜子前面，重复地述说自己脑海中总是翻来覆去的故事，说到自己厌烦为止。
⑤放下的诀窍不要问为什么所以当你在质问为什么的时候就要意识到自己又在跟现实或是老天以及对方较劲了接纳是不需要问为什么的，处理它，接纳它。
我愿意放下，我释放所有的责怪，我已经准备好要原谅了这些小信差，他会拿起这些新的信息说，哟，这是什么呀？
我放下就有的限制和信念，我放下，而且很平静。
我可以放下
四大源头：批评，恐惧，罪恶感和怨恨
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