这是我将积极心理学和积极教育运用于实践的一篇论文。
感谢上学期到我家里一起作业的几位小伙伴和他们的家长，感谢他们的信任。
最初，我只是为了教自己的孩子。
我想教自己的孩子认识优势、运用优势、提升积极情绪，创造心流体验，逐渐形成成长型思维。单独一个孩子不好教，我就邀请了几位小伙伴来我家一起教。
今年4月，我的积极心理指导师学习进入最后的认证阶段，需要提交一篇实践积极心理学的论文。
于是，我将在家里对几个孩子实施积极教育的过程写下来，作为我的答辩论文。
今天，我得知我已正式通过清华大学积极心理学指导师认证。
所以，我将论文的一部分修改并分享出来，给更多关心教育的父母和老师参考。
此次实践得到的益处
缓解焦虑
有一位同学考试不理想后常常焦虑，睡眠不好，自从来我家做作业后，家长和孩子都反应睡眠得到改善，晚上睡觉安稳多了，不会在睡眠中醒来。
塑造积极自我，发现和运用自身优势
在最初的“认识你、认识我”中，我请孩子们用积极自我介绍的方法介绍自己，孩子们信心满满，对自己有比较积极正面的认识和看法。
上完“画出我的梦想树”后，孩子们对自己的梦想做了梳理，清晰了自己的目标，明确了自己学习的目的，对学习有了新的认识。
“重新认识和发现自己的优势”中，孩子们重新审视了同学和自己的优势，尤其是在听完《三个旅行者》的故事后，意识到优势是需要主动培养和合理运用。如果不主动培养，有可能自己认识不到自己的优势，那么所谓的优势对自己也没有意义。如果不懂得合理运用，优势有可能会成为自己的绊脚石，不仅不能帮助自己，还有可能防碍自己。
其中一名同学，通过测量、同学评价和自我评价，确定自己拥有洞察力的优势。可在日常学习和生活中，却常常犯漏写字母、数学移项没有变换正负号、抄写字词时写错字的情况，自己寻找原因，发现 TA将洞察力这一优势用于自己的另一项优势社交智能中，善于观察人与人之间的互动，却没有将这个优势用在学习上。TA决定将有意识培养自己的洞察力优势，并运用在学习中。
刚开始运用时，TA的作业速度变得很慢，作业时间比过去用的多了。但效果非常明显，TA作业出错的情况少了很多。TA妈妈说，5月7日是个分水岭，5月7日之后的作业，语文抄写甚至写的像字帖一样那么好。
这样的作业，受到了老师的肯定，孩子自己高兴，老师和父母也为他感到高兴。
另一个同学，在优势课上分享自己运用优势过度的情况，TA有一个优势是思维活跃。TA说，自己思维太活跃了，以至于做题的时候，手的速度跟不上大脑的速度。手上做的是第二题，可思维已经跳到第四题去了，然后就两道题都做错了，真是吃亏。TA决定，要监控自己的思维，手上做的是哪题，就只思考手上的这道题。
一周后，孩子说，当自己专注于自己手上的题目时，做题效率反而更高，周四就把周末的作业都做完了。
另一位同学说，TA发现有一个很重要但自己没有的优势，就是思维开放，要有意识的培养自己的思维开放性。做数学时，要让自己的思路打开，联系之前学过的知识点，而不是仅仅思考老师当天讲的知识点。（注：思维开放与积极情绪高度相关，孩子在过程中提升了自己的积极情绪。）
还有一位同学说，原来以为优势是天生的，现在才知道优势是可以自己培养的，TA要培养的优势是自我控制。TA每天记录自己的作业时间，监控自己作业的效率，提升自己的专注度。
主动创造心流体验
孩子们回顾了自己有过的心流体验，发现了自己获得心流体验的内容和形式，进而发现做作业不一定是辛苦的，在其中也有乐趣，懂得运用心流体验产生的要素来制造自己的心流体验，让学习的过程充满挑战和乐趣，奔向梦想的过程也可以是快乐的。他们分享说，原来题海战术是可以用的，关键是如何用，如何在过程中为自己创造积极体验。
每天作业结束后，我邀请孩子们分享自己在过程中有没有产生心流体验，孩子们回顾自己产生心流体验的内容，总结原因。
与此同时，他们对目标有了新的认识，知道设定目标时需要具体、可衡量（避免变动）、可实现、相关性和时限性。
主动运用成长型思维
我请孩子们根据大脑分区图总结了自己需要成长的部分，要刻意去成长自己较弱的部分，每个孩子分享的不同，有的要让自己的自律（自我控制）有所成长，有的要成长自己的阅读和理解等。孩子们还分享说，原来作业是帮助自己的脑部形成更牢固的知识网络，对作业的看法也更加积极正面了。
在扩展思考中，孩子们讨论了成长型思维还可以运用在哪些方面？孩子们说，对他人也应该用成长型思维去看，如果我们把人看成永远不会改变的，我们就是用固定式思维在看待人，这不符合真实情况，而用成长型思维看待他人，就会看到他人的进步和变化。
提升积极情绪
感恩和每天三件好事都是一种提升积极情绪的方法。
上完感恩课后，孩子的分享让人感动。一位同学说，TA感觉这节课讲的不仅是情绪，而是最感人的情感。有一个孩子是几个孩子中相对不乐观的孩子，每天说三件好事时都会觉得困难，对学习比较焦虑。上完课后，TA说，我还想讲两件好事，我今天要讲五件好事。
最让我意外和惊喜的是我自己女儿的分享，她讲了自己小时候与好朋友争吵的事，当时她非常伤心。事情过去了很久，但她现在却感恩发生的这件事，因为她对朋友的意义有了更深的体会和更透彻的想法。
除了孩子们的分享，父母也分享了孩子们的变化，他们说，孩子回家不和父母顶撞了，能和父母开开玩笑，会自己总结自己的优势，做作业时很专注。期末考结束后，与期中考相比，有三名孩子成绩有进步。
总结回顾时，孩子们分析和总结原因，确定了新的目标，他们充满希望地带着方法上路。我想，他们都能更好地应对未来。
理论依据
幻灯片06.jpeg
在运用以上理论时，没有哪个理论是单独运用的，这些理论及其效用互相交织，彼此影响，综合产生作用。
将以上积极心理学理论运用于实践过程时，我想的是如何将这些理论融于生活，帮助孩子们养成良好的品格训练习惯和积极思维的习惯，懂得在日常生活中运用元认知策略，会计划、监控和评价，即养成健康和幸福的习惯。因此，实践中我注重和孩子们在日常生活中运用积极策略。
过程
我的实践过程主要是：孩子们周一到周五放学后来我家，吃完饭稍作休息就开始身体扫描冥想。之后，每个人说出自己当天的目标，并按照自己的计划完成当天目标。作业完成后，我和孩子们一起总结当天完成情况，说当天发生的三件好事。逐渐形成了一个固定的流程。每天的总结和分享环节孩子们都很喜欢。这一过程本身是一个元认知过程，日常的坚持有助于孩子养成习惯。
习惯的养成不是一日之功，需要奖励的参与。孩子们的家庭条件都比较好，物质并不能激发他们的前进动力，同时我也认为物质奖励是一个外部刺激，容易影响孩子的内在动机。郑也夫老师在《心流》序中说，拒绝外部奖励的最有效方法是建立“内奖”，即选定你的目标，在追随目标的努力中，获得内心的秩序和成长的乐趣，这就是内奖，就是自我奖励。因此，我和孩子们每天总结时强化他们自己完成目标以及在过程中体会到的满足感和成就感，孩子们很喜欢这个过程。
具体实施过程如下：
1.每周一至周五，放学回家晚饭后，做作业前做5~10分钟的冥想。
2.每周一至周五，做作业前确定当天晚上的学习目标、需要运用和进一步培养的优势。
3.每周一至周五，作业完成后总结当天的目标完成情况，优势运用和培养情况。
4.每周一至周五，作业完成后总结是否在完成目标过程中产生心流体验。
5.每周一至周五，作业完成后彼此分享当天发生的三件好事。
6.运用团体辅导的方式，做了 7 次团辅课程。
幻灯片09.jpeg
总结与反思
整个实践过程结束，与孩子们相比，我是最受益的人。实践过程中，孩子们的成长让我惊喜，孩子们的体贴让我感动，孩子们的反馈更让我成长。
参与实践的家长，都非常信任我。他们的信任影响着孩子，孩子相信自己父母的选择。但是，他们也要自己观察我是否值得他们的信任。这是一个小小的考验。孩子们刚到我家时，难免拘束和陌生。为了让他们更加熟悉和融入，元宵节时我专门包汤圆给他们吃。每天晚饭时间一起谈天说地，听他们讲讲学校的坏话，不评判不指责，做最好的倾听者。
与此同时，我让孩子们制定自己的目标和计划，让他们为自己负责。我相信他们会为自己的目标负责任。学习过程中，有任何不足或错误，我从来不批评他们，而是和他们一起寻找原因，然后找出有针对性的解决办法。渐渐地，孩子们越来越信任我。获得了孩子们的信任，才能够真正参与到孩子的生活和学习中去。
由此，我也想到了家长、老师以及孩子的关系。家长和老师都是教育的直接实施者。如果家长与老师是彼此信任，互相支持的关系，孩子会在一个支持性的环境中成长。家长和老师诚恳坦率地交流，会非常有利于彼此的关系，有利于孩子。有了家长的信任，老师要运用自己的专业权威、职业权威去赢得孩子的信任，获得孩子发自内心的认可，从而建立良好的师生关系。家长、老师和孩子的积极关系，有助于孩子们增加积极情绪，进而有利于学习和成长。
与孩子们的相处，让我有机会更多地了解青春期的孩子，我有了从理论知识到个别孩子的观察（主要是自己的孩子）再到更多孩子的观察机会，让我看到青春期孩子的特点。青春期孩子在成长，他们会有自己的认知，产生不同的疑问和判断，这不代表他们逆反，而是他们成长中走向独立的必经过程。他们希望得到切实的帮助——他们希望得到关于情绪控制方面的帮助，关于社交方面的帮助，关于如何制定目标，以及如何实现目标的帮助。孩子们不仅需要道理，他们更需要的是具体且可执行的方法。
孩子们生活的时代已然不同，小小年纪的他们，梦想都与自我有关。作为教育者的父母和老师，应该有意识地给孩子更多人生意义的教育，而不仅仅是局限于分数和排名的高低，以及个性好坏的塑造。孩子们生活条件好，他们不为物质的缺乏而担心，人生意义的教育能带给他们更多的力量，更有勇气的前行。感谢孩子们带给我的思考。
实践过程中，我没有专门做过复原力的内容，但孩子们最后一起总结时，表现出了复原力。我想，积极心理学的内容是相通的，积极情绪、积极关系等方面都影响着复原力。
我的实践还有很多不足，有些很重要的内容，比如“坚毅、心理韧性、专注”的内容没有做；元认知策略虽然在过程中有所运用，但没有专门给孩子们做这方面的内容；一个学期不到的实践过程，有时候面临和孩子的时间冲突，没有找到特别好的解决办法；过程中还不够细致，可以更加针对不同孩子的情况做更细致的辅导等等；和家长的交流沟通不够，应该定期举办家长会，将积极教育的内容分享给家长，协助家长在实践结束后继续在家里运用这些方法。
还有一点遗憾是，因为个人的原因，实践没有继续下去，孩子们得到的益处和方法有可能在未来不能得到持续运用，有可能会慢慢忘记。
要特别感谢所有家长们给予我无条件的信任和支持，没有他们和孩子的参与，我无法完成这次实践。
我还要感谢曾光老师、赵昱鲲老师，和清华积极心理学指导师班的所有老师和同学。每当有疑问时，老师和同学都热情的回答，无偿地分享自己的课程资料。我不仅在论文实践过程中产生心流，有了巨大的幸福体验，老师和同学给予的支持，更是带来了深深的感动，让我更有力量继续前行。我要特别感谢的还有曾光老师，他给予我的支持和鼓励，让我无法用语言表达，只能表达深深的敬意，并且将这份力量带到生活中，带到我热爱的积极教育中去。
相关阅读推荐
邀您品味生活之美
品味生活之美后
做自己生命的大女主
点点滴滴的幸福
向父母口中的叛逆说“不”
有个郭襄一样的娃，你也愁死了吧！
网友评论