《非暴力沟通》9

《非暴力沟通》【美】马歇尔.卢森堡

第九章爱自己

在赫布·加德纳（Herb Gardner）编写的《一千个小丑》一剧中，主人公拒绝将他12岁的外甥交给儿童福利院。他郑重地说道：“我希望他准确无误地知道他是多么特殊的生命，要不，他在成长的过程中将会忽视这一点。我希望他保持清醒，并看到各种奇妙的可能。我希望他知道，一旦有机会，排除万难给世界一点触动是值得的。我还希望他知道为什么他是一个人，而不是一张椅子。”

然而，一旦负面的自我评价使我们看不到生命的美，我们就会忘记自己是“特殊的生命”，而把自己当作一张椅子。如果我们习惯于将自己视为工具——充满各种缺陷的工具，自我憎恨还令人奇怪吗？

用转变自我评价的方式培养对自己的爱。对自己做正面的评价。

自己做错事或是做的不完美，试图理解自己做事背后的自己内心深处的需要。

用“选择做”代替“不得不”。自我对话句式：我选择做------，是因为我想要-----。

了解自己行为背后的动机：1）为了钱；2）为了得到赞同；3)逃避惩罚；4）不想感到羞愧；5）为了避免内疚；6）为了履行职责

记得之前学习群里同学说的话，爱满自溢，爱非坚持。