跑步的效果

脚受伤六年了，这六年我什么都不想做，刚开始感觉万念俱灰，体重增加了不少。

今年我克服了心理阴影，开始跑步，每天坚持40分钟左右，感觉身体好多了。我想把跑步的益处分享给朋友们。

首先走路不累了。原来走路感觉身体很重，脚步挪不动，现在脚下如风。

其次通过跑步，人特别精神，上班不困了。科学证明跑步能让体内分泌多巴胺及血清素，保持精力旺盛，心情愉悦。我原来很邋遢，自己没有精神，也不由我，总是感觉想睡觉，头昏昏沉沉。现在感觉好精神。

人生病有大部分人是因为湿气重引起的。如肥胖。湿气就是细胞壁上有大量的无效水分，如同死水一样不参加细胞的活动，阻碍组织间的交换及活动，像鼻涕一样，想想鼻涕是不是让人很难受？湿气就是这样的。人在活动的时候把无效水排出去，强化了细胞间的活动速度，人体充满了活力。

通过跑步，我晚上按时11点休息，早晨准时7点起床，再也不怕失眠了。原来晚上起三次夜，现在一觉睡到天亮。感觉一天爽。我自己感觉跑步对肾脏好。原来坐下感觉直不起腰，现在腰不困了，能坐直了。

朋友们，不论你有多少钱买不来健康！有些人熬夜造成身体透支，后悔已经晚了。爱自己吧，哪怕穿的朴素一点，身体和心态一定要好。我最近做正念练习，跑步就是其中之一。我的目标就是提高免疫力，不再感冒。

跑步必须有一双好装备，至少有一双好跑鞋，对脚和关节没有损伤。再就是尽量不要用嘴呼吸。根据自己的身体掌握速度。我跑步不出汗，为了出汗，我向后跑步几圈子。科学的跑步是一个星期三次，最少半个小时。

大家都说我最近精神了，我希望你也参见散步，把身体调整过来。这样干什么都觉得有意义了。健康第一！你还在等什么？