每个人的人生都需要航海图和罗盘来指引方向。可是，大多数的人每天却让自己的情绪牵着鼻子走，任由自己怠惰下去。我们必须将人生路途中，每天宝贵的经验与智慧，一一记录下来。这是我们的人生记录。

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没有一项成功是一蹴而就的，它在需要日积月累的努力同时，也需要我们不断的进行调整与规划。晨间日记便是一个合理安排规划的存在。今天我想向大家分享的书便是佐藤传的《晨间日记的奇迹》。

晨间日记是什么？

晨间日记之所以叫晨间日记，就是因为它是选择早上进行规划。 曾经的我也试过在晚上也一些日记，但总是不自觉地把日记写成反省日记。结果看着满屏的对自己进行否定的文字，难免会对自己更加的否定，以至于这种的日记形式越来越坚持不下去，但晨间日记则不同，晨间日记是经过一晚上的沉淀之后，进行输出的，所以在其中会更加理性的看待自己昨天的得与失，而不是一味的抱怨与自责。

它具体有什么功效？让我一一给你道来！

晨间日记有哪些好处？

1、晨间日记因为其会占用你每天3-5分钟的时间进行记录，所以会不自觉的提升你的写作能力；

2、谈话题材源源不断。如果我要问你，你昨天晚上吃的什么？你是不是会很轻易的回答出来，但是我如果要问你你前天吃的什么，你大前天吃的什么？你是不是得想很久，有可能还想不出来呢？这就对了，因为我们总会把记忆用在自己很感兴趣的事物上，这也就是为什么淡忘曲线会诞生！但晨间日记则不同，它会让你在记录每个时间段自己在干什么的同时，引发一系列的串联。如你在某酒会上认识一个人，但无论如何都想不起来，你可以翻阅你的晨间日记，这样也自然会为你增加许多机会，让你们之间的谈话题材源源不断。也会在同时提高你的贵人运！

3、如果你一直坚持写晨间日记的话，会让你形成一个肉体和精神的规律，从而改变自己，拓宽自己的人生。

如果我早上起不来怎么办？

有一句话：早睡是为了身体，早起是为了我们的内心，但是就是有一些人，早上起不来怎么办？不要担心，也是有办法可寻的！

在这里，作者推荐了四种早起的方法：

1、音乐唤醒。用舒缓的音乐，把自己唤醒，不至于太过疲惫。

2、精油。妈妈早餐的香气会把沉睡了一晚上的味蕾唤醒，精油的香气亦是如此，会把自己的内在世界唤醒。

3、光线。作者在书中提到了一个“生理时钟”的概念，人类自出生开始，体内便有”生理时钟"的存在。这个生理时钟的时间，不是一天二十四小时，而是大约25小时。

假如我们就这样放任生理时钟不管的话，人类的生活模式便会白动变成”夜猫了型"。可以让一小时付方重新再设定的关键就在于"太阳光”。人类只要接触到早晨的阳光，就可以让体内的生理时钟重新设定。所以光线对我们人体来说，就是最好的重新设定媒介。

4、晨间沐浴-曼陀罗沐浴。

早上进行沐浴，会让你精神焕发，尤其是曼陀罗沐浴，具体沐浴顺序依次是：脚底-会阴-生殖器-气海丹田-胸线-手心-喉咙-额头-百汇等。

曼陀罗沐浴

晨间日记具体如何写？

档案式晨间日记

档案式晨间日记采用的是20孔、A5可连用的活页档案夹。每一页记录同一个日期的晨间日记，好处是方便以后查询，以后再看时，今天的这一天有什么事情。灯塔的五年日记本就是这个功效。

档案式晨间日记可以分为5个栏目，分别是工作、金钱、健康、人际关系、天气（包括，湿度和温度）

在这里，我推荐一个九宫格晨间日记的方法，这个表格是《印象笔记留给你的空间》一说的剪影，在这里分享给大家，希望对你有用。

九宫格晨间日记

在九宫格晨间日记中，每一项是可以更改的，但我建议保留成功日记，财务状况，每天3只青蛙以为月目标和计划。当然你也可以加上自己喜欢，近期在精进的一些项目。其中，成功日记是记录昨天的成功状况，对了在健康与饮食方面，你可以记录自己一天的饮食，让自己把精力过多的运用于三只青蛙方面。

数位晨间日记

数位晨间日记，是利用Excel的一种日记方法，好处是可以无限的添加和调用表格中的信息。

数位晨间日记，也是利用九宫格的形式。你可以建立每半月建立一个Excel表，横向代表着这半月的每一天，纵向代表着不同年份的这一天的情况。

晨间日记是写给自己的，所以你可以在其中大胆想象自己的微梦想清单，也可以实事求是的看待自己的打卡情况。

你还可以在其中设置密码：wps步骤是文件-工具-选项-安全性。

也可以对其进行备份--备份在移动硬盘！

七大作战法

如何坚持记日记。让书写“晨间日记”变成习惯，总会遇到三个“考验期”。分别是“三天”、“三月”、“三年”这三大考验期。 而使用这三大原则和七大作战守则，就能让你坚持下去——

三大原则：

原则一：早上不要花三分钟以上的时间

原则二：先决定书写的地点

原则三：写一个字也没关系

七大作战守则：

作战守则一：开心日记作战法。在写日记还没有变成习惯之前，记得只要写“快乐的事情”就可以了。

作战守则二：ONE TWO 作战法。 让写日记的动作，变得跟打开水龙头，自然就会有自来水流出一样，让写日记变成是一个很自然的动作

作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法。充分利用我们的反射条件。所以在写晨间日记之前，一定要订个开始的仪式。

作战守则四：奖励自己作战法。等到自己超越了习惯化的三大敌人后，请给予自己奖励吧！

作战守则五：宣告众天下作战法。请大声地跟公司的同事、死党及朋友们说『我现在正在挑战「晨间日记」』、「我现在已经持续写一个星期了！」藉由向大家宣告的方式，来提升自己的写日记动机。宣告众天下，也等于在对自己宣告。

作战守则六：一千日作战法。不管什么样的习惯，只要能够持续一千日以上的话，就可以完全变成习惯了。

作战守则七：为别人努力作战法 。可以让我们变得更懂得去体谅别人，让我们凡事不为自己的利益，而是为自己重要的人而努力。

能够坚持下来的梦想才有存在的意义，让我们宣告自己的梦想，驾驶晨间日记的邮轮，向未来远航！