What：增强注意力方法很多，记忆力训练法的冥想是其中一种，按照四步骤就可以快速掌握方法。
Why：为什么这么说？
我从2015年开始练习冥想，当自己心烦气燥的时候，找个地方冥想静心，是个不错的选择。我记得2015年我遇到了事业上瓶颈，每天晚上都会失眠，早上六点钟就会醒了，每天只要三个小时这样，我发现自己的记忆力开始下降了，而且自己的头发也开始掉得厉害，在一次课堂上，老师说我这样的症状属于压力大，每天自己的那根弦在紧绷着，注意力很难集中，是在一个非常焦燥的情况下，不妨试下冥想，或许给你很大的帮助，从那年开始冥想，每天早上起床打坐冥想20分钟，刚开始是需要有音乐带着一起冥想，按照老师教的方法，每天早晚各一次，经过半年冥想的练习，发现在自己不那么焦燥了，专注力在慢慢提升了，同时自己做事效率也在提升了，自己的思路和创业点子也越来多，在自己注意力提升后，自己的事业开始有了突破品，在那一年自己也找到了自己想做的事情，发现自己喜欢做社群，愿意和人打交道。在自己坚持了一年每天冥想后，大家和我喝茶，能感受到我那份来自内心的安静能量，随着时间推移，大家会越来喜欢和我喝茶，自己的接纳和包容也在慢慢扩张，因为是冥想给我这几年带来内在的成长。
冥想需要注意2大事项：
1.一定要选择好一个独立空间，否则会被打扰，无法达到冥想效果
2.刚开始练习时，切勿急功近利，有过高期待，会让自己有挫败感，会适得其反。
How：具体如何做？
我刚开始是这样做：
第一步：找好独立空间
自己的书房或者自己的房间，不被打扰，
去一个好的冥想空间文化也是不错选择，特别是刚开始练习的人
第二步：准备音乐，垫子/衣服
新手时买一个专业老师带冥想音频，跟着音频练习
第三步：时间安排
选择好自己适合时间进行练习
第四步：开始行动
每天练习冥想，首先到我们独立房间坐在垫子坐好，调整自己的坐姿，双手放在两膝上或者放在自己觉得舒服的姿势，听着缓缓的音乐响起，自己慢慢闭上双眼，调整自己的呼吸，来，深深一次的吸气，吸进这世间美好，再慢慢吐气，把自己所有的不开心/委屈全部吐出来，我们自己可以这样吸气三次，呼气三次，只关注我们的呼吸，外面世界一切都与我们无关，现在我们和自己在一起，想像一下我们去到一个我们想去的地方，那里有我们想见的人，突然出现了一个三岁的小女孩子，向我们缓缓走了过来，小女孩子伸出了手来邀请我们和她一起在这空间里慢慢起舞，随着舞动，我们舞到一个大草原，无限宽广，一片草绿，我们跳得越来越开心下，我们数着自己的舞步，1234，数到20时，我们一起停下来，5/6/7/8/9/10/11/12/13/14/15/16/17/18/19/20，好！我们此时停下来，再次关注下我们能听到什么声音，是不是听到有水声，嘀嗒嘀嗒嘀嗒，好像是在向我们诉说：你是被爱着，你配得你所拥有的一切，你是被世间万物爱着。好！我们再来深吸一口气，从鼻子吸入，吸到喉咙再到我们整个胸腔，再到我们的下丹田，感受到我们整个人温暖起来，气在丹田停三秒种，再慢慢吐出，吐出所有的负能量，好我们就这样深呼吸三次。。。。好！好我数三声，我们一起睁开眼睛，1。2。3。缓缓睁开眼，睁开后，伸个懒腰，发出声音：美好一天开始了，感谢阳光空气，感谢陪伴我的身体，让我活力十足。
Where：适用于哪里？
无法专注/压力大/失眠/容易焦燥/等等这些类型的人都适合开始冥想了，还有是想有更好突破有创新点子的人也适合冥想。
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