运用条件反射的原理：拧番茄钟，精神注意力高度集中，滴答滴答的声音加强注意力；番茄钟响铃，注意力就放松下来。《番茄工作法图解》一书从生理、心理的角度剖析了番茄工作法的原理，研究的非常透彻。电子书看下看还是很有收获，由于是扫描版本，略有缺憾，打算买一本纸质书籍仔细阅读。
工作方法上，叶老师把番茄工作法的原理浓缩到一张纸上，就是A4纸工作法，在时间管理十堂课中有详细的说明。每周一的早晨，花10-20分钟的时间列出当周的工作要点；每天早晨花5-10分钟时间铺排当天的工作计划，对于每项任务预估番茄数量，每一项完成进行记录时间，如果中途被打断、超时等还有及时进行标记，一天下来对于完成情况进行反思，总结可以完善的方面。经过纸质的A4纸工作法、电子化的日历、OF等软件应用后，感觉还是纸质的A4纸工作法管理事务更加有效，虽然书写需要多费一些时间，听说叶老师的线上课会教授更高效的方法，先做好当前吧。
25分钟计时，5分钟休息，具体应用方面，在单位办公室的环境不便直接使用番茄钟，我一般用手机上的APP进行记录，但由于工作环境中人数较多，常常被打断。对于需要个人思考的事情，我现在一般利用上班前、午休或单独到会议室进行，以减少被打扰中断的次数。
后续有了纸质书后进一步学习。
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