改善失眠喝安眠粥6-玄参百合粥

原料：玄参、合欢皮各15克，百合30克，粳米100克。

做法：玄参、合欢皮、百合洗净，放入锅中加水煎汤，去渣取汁，加粳米熬煮成粥即可。

功效：玄参百合粥适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者。粥中玄参为滋阴降火的药；百合滋阴兼清心安神；合欢皮为治虚烦不寐之妙品，诸药合用，每天早晨做早餐食用，可以睡得更香。