你快乐吗？
现在我们身边有一个很流行的生活方式叫“管理”，生活方方面面都需要计划，所以衍生了各种管理我们人生的方法。比如财务管理、情绪管理、个人管理、时间管理、工作管理等等。
我们大多数人都习惯了用计划的方式去管理我们的工作、旅游、日常，无论你是有意识还是无意识的，我们生活中存在着各种管理，比如我们的银行、上班时间、哪怕是作息规律，都是长时间的管理留下来的固定生活方式。
很久以前没有银行这回事儿，但是正是因为金钱需要管理这样的一个需求创造了银行。上班时间也是经过无数人的实践，经过多种管理方式最终才确定了朝九晚五的工作规律。我们不得不承认，“管理”确实是生活中必不可少、行之有效的生活模式。
所以我们热衷于理财，热衷于职业管理，新提出的“时间管理”生活方式也被时代推着往前走，形成潮流，不可理解的是有人花费大量的时间在学习“时间管理”上面，甚至为了搞明白什么是“时间管理”，做到废寝忘食，让“管理”这件事情本末倒置。为了学习时间管理，倒腾各种软件，把自己弄得焦躁的不行，身心疲惫，让管理流于形式。我身边的人在学很多种管理，但是唯独没有人学习“快乐管理”，她们可能都还没意识到自己其实处于在一种不快乐的状态下，经常皱眉、咬唇、皱额头。
有很长的一段时间，我每天下了班之后都特别疲惫，不开心，还很郁闷，经常坐在公交车上靠窗的位置，看着窗外望眼欲穿。但是经过短暂的休息，我通常会很快速的满血复活，完全忘记了工作中的压抑，然后毫无压力的跑步8公里，回来之后一点也不感觉疲惫，还有精力玩到深夜12点才睡觉。
这样的一段的时光实在太长，我发觉很多时候我的面目表情都是呆滞的，还有点不愉悦而我不自知，只有在我身边的人才能真真切切的了解到我面部表情的变化。有时间我和朋友在一起的时候，她会突然问我“你很不开心吗”，我就在想没有啊，难道我看起来很不开心吗？后来我对着镜子研究了自己的表情很久，发现我确实没有在意过自己快乐与否，我的表情很多时候都是严肃而低沉的。我回想自己，多久没自发的感到快乐了？真的很久很久了...
我现在意识到其实“快乐管理”也很重要。我们一线城市里的人们生活节奏太快，很多人都已经麻木，长期处于不快乐的状态下而不自知，以为这是常态。所以大街上苦眉愁脸、失魂落魄、一脸痘痘的人很多很多，其实大家都没有特别严重的不快乐事件，只是已经把这样的状态生活成了一种常态。我们甚至都忘了，怎么样自发的笑？
快乐其实很简单
为了让我自己重新快乐起来，我在尝试做这几件事情。首先，第一是让自己学会自发性的笑。我尝试了一天，从早上去上班到下午下班的时候，我一直在自觉的微笑，露出牙齿的笑，效果非常好，虽然有点不自然，但是我获得很好的反馈。以往去上班，我和同事们都因为太熟悉了或是因为太累了，彼此之间都很少主动打招呼。而这次因为我脸上一直保持着笑容，同事们都很积极的跟我打招呼，还会问我为什么今天心情这么好？不断的有同事们问我：为什么今天这么开心，有什么开心的事？这种话听多了就好像心理暗示一般，虽然我明白自己是在实践“快乐管理”，但有很多瞬间我就感觉自己好像真的很开心。
为了快乐，我做的第二件事情是挖掘自己的小确幸（微小而又确定的幸福）。
我拿了一张白纸写下来会令我觉得幸福、开心的所有事情，然后找机会去做。我在清单里写下了很多我平时没有时间，或者因为懒而不去做的事情，顺便写了这件事会让我开心的原因。其实光是看着那张纸我就已经开心到不行了，当我一件一件去做，做完在纸上打个勾的时候，我就更加快乐了。就比如我看了一集韩剧《W-两个世界》，看完之后心情瞬间超好，得到了满足感。我的小确幸里，还很奇葩的写了一条是睡觉20分钟，因为我对自己有一种亏欠感，经常晚上大半夜的不睡觉，然后精神世界就一直觉得我欠了自己一场休息。在我睡觉的20分钟里，我并没有睡得很好，没有很舒服，但是我做了以后心情确实大有不同，快乐了很多。潜意识里认为我已经休息的很好了。
我做“快乐管理”的第三种尝试是，合理的调动自己的肢体，利用肢体动作带动自己的快乐情绪。
我以前看过刘轩老师的一个短视频，短视频上面就有提到过，一个伸展性的动作会给我们带来快乐。我们电脑办公一族长期在电脑前弯腰驼背，这点也是造成我们精神萎靡，面目表情严肃的重要原因之一。而我们要打破这个状态，只要利用很简单的一个肢体动作就可以了。手臂展开，手掌抱后脑勺，头部往后仰，有一种肩部在拉伸的感觉，然后让自己龇牙咧嘴的笑一笑，动作保持一分钟，就能收获一种很快乐的感觉，或者是很愉悦很舒服。
如果肢体动作对你没什么作用，可能是强度不够大，那我就要推荐第四种快乐管理方式了，那就是：运动。
我每次待在健身房的一个多小时都会觉得很快乐，也许一部分的原因是当下的运动气氛感染了我，而大部分的原因是运动确实能给人带来快乐。当我们在运动大汗淋漓的时候，我们会产生成就感，内心会认为自己很棒，流汗能给我们带来满足。基于我自己的理解是运动能使我们的毛孔打开，同时也能释放我们内心的压力，工作中、生活中的压力再大，在你运动的时候，你会暂时性的忘却这些烦恼。科学上的说法是运动能分泌多巴胺，所以我们会精神亢奋，身心快乐。
以上是我分享的四种“快乐管理”方法。也许赚钱很重要，升职加薪、应酬、上课、学习等等这些都很重要，但是真的不要再忽视快乐了。只要你愿意，带上一双发现美的眼睛，快乐无处不在。问一问你自己，你有多久没发自内心的快乐过了？不要再把时间浪费在刷微博、看朋友圈，看所谓的深度好文上了，你真正需要的是安静下来，列一张“快乐清单”，把会令你真正快乐的事情去做一遍。但如果刷微博能让你真正快乐，那你就去刷吧！
今天，你快乐了吗？
END.
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