今天晨读分享的书是《赶走抑郁的阴霾：关键六步，拥抱幸福人生》。
本书作者是由临床心理学专家史蒂芬·S.伊拉迪。书中结合大量成功案例，创造性地提出了应对抑郁的治疗方法，帮助我们活出健康，活出朝气。
与“孤独”背道而驰
人是社会动物。马斯洛的7层需要模型中提到：尊重的需要。马斯洛认为，尊重需要得到满足，能使人对自己充满信心，对社会满腔热情，体验到自己活着的用处价值。因此，我们需要外界建立连接，从连接中感到自己“被需要”，有“价值感”。
所以我们要去“见人”。
文中提供了两个打开社交出口的好途径：
1.互联网社群
抑郁者内心需要的社交感、无压力交流以及随时中断沟通都能在社群实现。绝大多数社群都具有主题性，参与者以同频人为主。
2.宠物疗法
研究表明，跟小动物接触能减少人体应激激素的分泌，增加让人平和的大脑化学物质的活性。同时，弱小的宠物还能让人产生“被需要”的感觉，能起到很好的精神激励作用。
两个方法，说到底都是打开内心的压抑，唤醒生命力的萌芽。每个人都渴望被关注、被重视、得到身心灵的满足，完成内心的升华。抑制抑郁的方法有很多，“去社交”是其中之一。更重要的是，日常生活中就做好预防的准备。每日内心的自问、修行，也许可以让内心达到一种安宁。抑郁也是一点一滴的不满足不乐意积累而成的，在还没成患的时候，就好好地看到它、消融它，可以免除后续消耗更大的能量来抗争。
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