昨天提到情绪低落导致屈服于诱惑，今天讲到我们处于低谷时，是最容易作出改变的决定的。下定决心会让我们立刻有了放松感和控制感，发誓改变会让我们充满希望，我们喜欢想像改变后的生活和自己，这让我们定下的目标更宏伟，心中的期望值也越大。而当我们第一次面对挫折时，失望就会取代最初决定改变时的良好感觉，再度引起罪恶感，自我怀疑和抑郁，这时，大多数人会彻底放弃努力。等到下一次感觉失控，又发誓作出改变，于是这个循环又开始了。大概就是为什么flag经常会倒的原因。
这种症状叫“虚假希望综合症”，对大多数人来说，下决心是最容易的，但之后就越来越难了。因此降低一开始的预期，当你想要改变时，从一个可执行的小目标开始行动，而不只是沉浸于幻想中，慢慢坚持下去，改变自然会发生。
《自控力》读书笔记6
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