片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I：用自己的语言重述知识
尽量找出自己生活或者工作中能够不被琐事影响的个人时间，尝试去做一件自己一直想做的事情。一开始会计划赶不上变化，会面临一些偶然状况。分析原因并随时调整时间段，找到适合自己的时间段，坚持的做下去，努力使之成为自己的一个习惯，嵌入日常生活中。
A1：描述自己的相关经验
前段时间一直把自己置于“伪学习”的状态（昨天听课后反省得知），每天时间安排的很紧凑，工作日的下班时间总是安排一天去健身，一天去学习英语。也总是计划着每天早起读英语，晚上睡前看看书。每次总是3分钟的热度，放个长假或者出个差，原有的节奏就打乱了。总是很难去选择一段时间去坚持做一件事情。
A2：以后应该怎样应用
认真反省和思考，找到自己坚持不下去的原因。适时调整自己的状态，挖掘一个时间段只做这一件事情，雷打不动。并且要坚持下去。
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