1，焦虑是什么

焦虑是对未知前路的一种模糊不清的恐惧感，它总是指向未来的，也总是在传递危险信息。

生活中，一个人很容易受当时所处环境或者所在事件的影响，这种情况下，因为教育水平，认知能力的不同，每个人的理智是有限的，但与生俱来的情绪则是不分高下的。

因为对人或物的在意，就像一些容易引发焦虑的情景，比如领导对自己工作的评价，父母的身体健康，自己孩子的学习成绩，我们对于这些事情万分的关注，同时所有的事情发展也都包含着可能的坏结果。

只有将焦虑追溯到让自己关切和感到威胁的事物上，才能学会有区别的对待生活中容易引发焦虑的事情和人际关系，这些事件的共性在于，它们都为生活的某些方面带来某些潜在威胁。也就是说，如果某件事对你来说是重要的（关切），同时感知到了一种迫在眉睫的危险（威胁），焦虑也就随之而来。

焦虑=关切+威胁

理解这样一个公式，可以在一定程度上影响我们的某些特定思维，有两个可以干预的地方，

1，改变对威胁的认知（没穷到吃不起饭,最坏也坏不到哪里去）

2，要么减少关切（不就是钱嘛，生不带来，死不带去）

感到焦虑的并不是事情本身，而是对事情的认知。

《别为琐事烦恼》中提出了两个办法:

其一，别为琐事烦恼;

其二，一切皆是琐事。

焦虑就是信号灯，焦虑的存在更能让我们及时发现身边存在的潜在危险，温水煮青蛙就是一个反面教材。

面对焦虑，会做出什么反应呢，忽视它逃避它，或者是，关注自己的焦虑，弄清楚生命中关切的是什么，威胁又是什么。

那么焦虑是如何在大脑中运行的呢？简单解释而言，当察觉到环境中危险因素的时候，大脑的不同部分会收到两组信号，第一组被传送至大脑皮层，这是大脑思考的部分，分析和解读信息。第二部分传送至杏仁核，这是大脑的情绪总部，在这个位置，通常在大脑皮层还没有搞清楚威胁是什么时，恐惧或者焦虑反应就已经被触发了。

比如看到后视镜的闪光，杏仁核引发了压力反应，来不及等大脑皮层给出正确反馈，这光来自于一辆拖车而不是查车的警察。

总体来说，除非大脑本身发生变化，一旦接受到后视镜闪光信号，定会触发压力反应，无一例外。因此，面对焦虑已经成为日常生活，开车，购物，打球等等，倘若试图扭转局势，实际就是在与自己的大脑作战（原始内战）。

看到这一段的时候，倒是想起那句 "臣服情绪"，不要对抗自己的情绪，对抗情绪的时候，其实对抗的不过是自己的感知，对抗是不承认，不接受，不接受已经发生的现实，这种状态，肯定不如主动去面对，更为有效解决问题。

        ——《如何才能不焦虑》第一章  小结