如何缓解焦虑情绪

首先要分清焦虑的根源是什么？

焦虑可以分为“失真性”焦虑和“选择性”焦虑两种情况：

1、“失真性”焦虑：对事实失去判断力和习惯了“道听途说”

这种情况的出现，大多伴随着容易被“表象”迷惑，所谓的“表象”，可以用毛泽东的一句格言来解释：“没有实践就没有发言权”，由于现在信息传递太方便，我们获取信息太容易，这种情况下就容易养成“听风就是雨”的习惯，久而久之失去了鉴别能力，导致对事实的认识出现“失真”，就不会掌握事物核心本质。

举个例子：如果去问一些大学毕业生，毕业去哪里工作好呢？，因为学生们一直在校园里，大部分以学业为主对社会和公司的认知都停留在别人认为的样子层面。他们会直接的认为大公司才好、百强企业才好、高端写字楼里的企业才好。而事上“好”与“合适”又是两个概念，只有根据自己的职业规划和成长目标有计划的做职业选择才是“合适”的，合适才是好的。要通过“实践”的眼光去看问题，比如作为一名即将就业的大学生，我如何缓解这个选择的焦虑呢？

要去做个调研，去咨询下已经在职场工作5年8年的职场老兵，听听他们一路走来的看法；或在就业一段时间内，不急于把自己就“定义在”大公司或小公司，而是我要去了解这两个载体有哪些不同，花点时间分别了解两种类型的公司对我职业发展和技能提升有什么不同的真切感受。这种“实践”是践行了解自己和认知社会的过程。相比把全部赌注下在别人口中的“好”，风险要小得多，因为有很多毕业生，毕业后进入所谓的百强企业和大型企业，一做就是8年10年甚至更久，因没有结合自己的发展规律做出合理的规划，最终这一副好牌打的稀巴烂，最终“不得善终”。由此更大焦虑伴随着年龄的增长成为“中年焦虑的”源泉！

对于想知道的真相，要有求真务实的精神和思维，远离因受假象误导而作出错误判断的焦虑！

2、“选择性”焦虑：没有方向，没有目标

不知道自己是谁，好像别人都是自己，我们推崇向优秀的人学习，但学习的过程要注意“不是成为那个人”，而是通过借鉴别人的成长体系，成为“最好的自己”！

很多人学着学着，没有学成别人的样子，反而还迷失了自己，在迷失中焦虑油然而生。在这个过程中，我们应该秉承着上面第一点提到的要有“求真”的意识，这个“求真”的过程就是深度认知的过程，认知自己和认知周围的环境，包括影响我们职业发展的工作机会、行业前景、岗位发展等；包括影响我们生活配偶的选择、是否投资房产、如何陪伴孩子成长等。

如何做到“求真”呢，只有去“实践”，重要重要的岗位是从一线做出来的，这个一线的经历就是“求真”的过程，检查官办理案情除了向目击证人录制口供，一定会去现场寻找更真实的线索；一位公司的CEO一定是最了解产品能够解决客户哪些痛点，而CEO与客户之间就是高层与一线之间的距离。

找到自己，找到事实的真相，也就确定了目标和方向，有了坚定的目标，就可以制定可行的事实计划和方案，我们就已经行走在目标实现的路上，坚定而有力，焦虑自然走出了我们的视线。

目标是人生成败的关键性因素，在很多文章中我不止一次提到过“目标”对人生发展的重要意义，哈佛大学做过一个有关人生目标对人的影响的数据统计，哈佛大学用25年时间对性格、学历、成长环境近似的年轻人做一项跟踪调查，3%有明确长期目标的人是社会顶尖人士，他们不乏白手创业者或行业领袖；10%的人有着短期的目标的人，他们生活在社会中上层，逐步上升，比如成为律师、医生；60%的人有着模糊的目标，他们生活在社会的中下层，没什么特别的成绩，为生活奔波；27%的人是从来没有目标的人，他们生活在社会的最底层，靠社会救济生活，他们常常抱怨社会、埋怨他人。

由此可见，我们的焦虑更多的来自是否有清晰的目标，想要缓解焦虑，先从确定一个短期的小目标开始，慢慢变成长期的追求的目标，从而坚定的走下去，不再迷茫！