《觉察人生,从冥想开始》这是梅校长给我们分享的宇宙公民最重要的一课,也是改变她一生的课程。
今天学习到两个重点:一、学会冥想 二、表达感恩
一、学会冥想,觉察人生,拥有改变人生的两个最重要的能力。
(一)做自己情绪的主人
我们每个人每天多少都会受到情绪的干扰,而情绪其实是对外界环境产生的反应,每个人会因为同一件事情产生不同的反应,从而会有不同的行为。
今天周末,你跟朋友约好了9点在万达逛街,早上很早起床,洗漱打扮,换上漂亮的裙子,穿上新买的高跟鞋出门逛街,下一楼,刚踏出电梯口,你踩到了一堆狗屎,你想想你会有什么情绪反应呢?
一种:大声尖叫,oh,my god! Xx谁家的狗子,在这里拉屎,我新买的鞋子给毁掉了。Xx
心情烦躁,情绪失控,开始各种的不舒服,然后一天都陷入不好的情绪里面。
第二种:连跺几脚,皱皱眉头。看看时间快9点了,拿出纸巾,屏住呼吸,情理掉了鞋子上不多的狗屎,然后走了,一边走一边看自己的鞋子,心里特别不舒服,特别嫌弃,隐约感觉还有味道,一天都闷闷不乐的。
第三种:哈哈,今天走狗屎运哦,看来会好运连连嘛。看来老天爷都让我回去换双鞋子,穿高跟鞋逛街的确不舒服,新鞋子也太磨脚了。太好了,刚好去换双舒服点的低跟。(把地上的狗屎情理掉,又做了一件有意义的事儿。)走了,回家换鞋,哦也也哦啦啦...
同样一件事,却有三种甚至更多种的情绪反应产生,而产生这样的情绪之后,很多人是没有察觉到的,有些人察觉到了却没办法调整,有些人却能够立马调整以积极情绪去处理,不让自己陷入不好的情绪之中无法自拔。
通过冥想能够起到对自我意识的觉察,呼气与吸气之间,更能够感受到自己的存在,感受到我现在在想什么,不管是好的和不好的,都不评判,不抵触,坦然地接纳自己,接纳自己的任何情绪。
通过觉察当下的状态,获得有效一致的时候,自己也就会更加的坦然,不会那么焦虑。现在的我们总是在比较,通过比较会让我们越来越焦虑不安。我们开始要做的就是觉察到自己,接纳自己,然后在做出选择,从而主动地掌握情绪,做我们自己的情绪的主人。
生命即觉察,人生即体验;
情绪即人生,人生即自由;
真正的自由是情绪的自由,
所有的情绪都来自内心的选择。
——梅校长
(二)做自己大脑的主人
李笑来老师在他写的“坐享其成”中讲到:坐享(他自己编造的词)也就是冥想。通过这种简单合理的方式能够锻炼自己的“元认知能力”。
元认知指的是“认知的认知”,也就是当你在思考的时候,你能意识到自己在思考,进一步还能意识到自己在思考什么,又进一步还能判断自己的思考方式、思考结果是否正确,更进一步还能纠正自己错误的思考方式或者结果,这就是元认知能力.
元认知能力几乎是一切学习与进步的最底层的、最根本的能力。
也就是当一个人全然无意识,不知道自己思考的是什么,思考的是否正确,根本不能够过好这一生。
情绪是你对于外界环境的一种反应,产生什么样的反应,你可以自己做出选择。
同样,思考是大脑细胞对外来信号的反应。你的大脑并不完全是你,你的大脑是属于你的一个器官,并不是全部的你。所以,你应该支配你的大脑,而不是由你的大脑来支配你。你完全可以选择你的思考方式或者结果,进而,你完全可以选择你的人生,掌控你的人生,做你自己大脑的主人。
通过冥想可以提高你的注意力和专注度,进而能够觉察到你自己的情绪/思考,觉察到你自己真正的情绪/思考的选择是什么,你越是能够准确、更清楚明白的表达清楚自己的想法,传递你的感知,也能够让他人更懂你。
二、学会感恩,表达感恩,活在丰盛里
佛:一个人即使一无所有也可以给予别人七种东西——
颜施:即微笑处事
言施:鼓励赞美安慰的话
心施:敞开心扉对人和蔼
眼施:善义眼光给予别人
身施:以行动帮助别人
座施:谦让座位
房施:有容人之心
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