首先我分析了自己的焦虑来源：
1、工作：在事业单位，工作效率低，没有成就感，拖延症严重，工作以外的时间没有积极学习补充专业知识。
工作对我来说是最主要的焦虑来源，感觉个人能力没有得到很好的提升，时刻有那种“离开这个单位就没法生存”的恐慌感，圈子越来越窄，比信息茧房更可怖。
2、生活：与老公孩子三地分居，每周奔波，孩子的教育问题压力大；环境封闭，无社交，担心被社会淘汰；
3、身体：过度关注饮食和锻炼，神经紧绷。
针对上述来源，我决定做以下改变：
1、合理规划工作，把行程排满，每天积累工作成就感，逐步戒掉拖延症；
2、工作以外的时间加强专业知识学习，对我来说，读书录音是个很高效的方式，每天录制专业书至少半小时；
3、生活方式上放松，适度节制；
4、多走出去，出去看看，多同别人交流。
其实不管做再多计划，于当下的我而言，就是要更多输入才行，因为需要输出的地方太多，储备根本跟不上，不管是工作还是生活
总之，努力吧，每天进步一点
像是，已经努力在简书写作文好几天
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