我正在克服职场焦虑

作者: Leona李燕 | 来源:发表于2019-08-18 20:59 被阅读1次

    【现场直播我的心路旅程,希望自己能真正走出低谷】

    2019年4月份,我在刚刚顺利通过试用期后,请了一个月的假,和在日本的男友回合,开心地度过了一个难忘的假期。回到德国后,等待我的是堆积如山的邮件和待处理事务。一个星期,两个星期,职场的问题不见解决,反而日趋矛盾激化。甚至和数名向我汇报工作的同事,多次发生口角。得不到他们的支持,我的工作更加无法推动。我渐渐进入极度焦虑的状态,晚上无法安心睡觉,梦中都是工作的问题。白天上班的时候,效率极其低下,经常连一桩小事都无法快速做判断和决定,能拖延就拖延。我开始怀疑自己是否合适目前的管理工作,我开始质疑自己的能力和未来,我甚至开始逃避上班,有了厌恶上班的情绪。

    这种职场焦虑在我毫无意识的情况下,蔓延到我的生活,兴趣和个人感情。我在7月份参加潜水训练时,被迫中断,因为自己居然出现了水底恐惧。8月份初我歇斯底里地和男友吵架,闹分手,因为我觉得自己完全不值得被爱。我的世界要崩塌了。。。

    我意识到,是自己的心理出现了问题。考虑在德国,语言的限制,我没有选择直接去看心理医生。我选择了开始看中文版的心理书籍和德语版的通俗历史和故事,尝试各种方式,寻求自救的方法。

    一开始,我选择了听书。听他人介绍各种林林种种的心理型书籍的主要思想和观点。经过筛选,我选择的第一本书是《自卑与超越》。

    我看的很慢,更多地是思考。确立一个正确积极的价值观是很重要的,我再次确信,“人的潜力其实是没有局限的,更不是天生注定,只需要我们去发掘”。

    为什么我会在短短一个月时间,从从容淡定到崩溃边缘呢?我想,是我自己对自我价值的判断和认知出现了问题。在这段时间内,真正改变的,不是我的外在环境,个人能力,改变的是我对自己的看法。我觉得自己是个假冒货,空有其名,什么价值都无法创造,只能给他人和公司平添麻烦。

    我们总是在追求生命的意义和人生的价值,其实作为个体,我们是没有意义的,真正的生命意义在于和他人的交互作用中,在于你的存在,是否能为他人带来价值,能否为社会做出贡献。我当时纠结于怎么别人都不履行我一个区域经理的要求,为什么别人不尊重我,不配合我,让我的存在毫无价值。造成我这种心理状态的根源是,我从小就漠不关心他人的兴趣和利益,也没有奉献合作的精神。我只关注自己的目标是否能实现和达成,之于他人,基本不在我的考虑之中。所以出现问题时,我也是在追究别人的责任,而没有内观。我失去了对自己价值的评判能力。

    要将这种自私自利的想法,改变成利他主义,是需要从内到外的蜕变的。但我愿意迈出第一步。我回忆了自己的过往,意识到了自己在生活上,在工作上,在爱情上,沉闷无聊和冷漠自私的固定思维和想法。我痛哭流涕,悔恨不已。让我很感激的是,我的父母,我屈指可数的朋友,对我不离不弃的男友,他们知道我病入膏肓,依然在我身边,我觉得自己真的很幸运。

    我从8月份的第二个星期,采取了这些行动,效果还不错,我那被击倒在地的自信心,稍微恢复了小许,我的焦虑显著降低了。

    1.与家人:妈妈其实最近身体一直不好,我不想和她打电话,因为怕自己低落的情绪会影响她。最近打电话,都是以争吵结束。我改变了自己打电话的状态,我带着感恩的心情,平和的心态,和老妈唠唠家常。其实,她长年一个人在家,无非也是牵挂自己的女儿,希望能有多些关爱,人之常情。心态的改变,让原本经常不欢而散的母女沟通,变得平和温馨。这样的良性沟通,更加激发了我时不时打电话问候家人的想法,形成良性循环。

    2.与男友:因为当年只是一人来到德国,除了男友,我的朋友屈指可数。他对我的生活和职业的方方面面,帮助和影响极大。我因为习惯了这种无微不至的照顾,总将之当成理所当然,慢慢地我变成了一个一天到晚唠叨抱怨的黄脸婆,没有一刻是满足开心的。我在反思的时候,不得不感叹自己的变化和成长。因为他的激励和鼓动,我在德国短短的3年里,学会了开车,游泳,拥有了自己的私家车,拥有了自己的家,学会了驾船,滑雪,潜水。做了无数不同的尝试,体验了各种不同的生活和经验。没有他,我会过着每天两点一线的枯燥无味的生活。想到过往的点点滴滴,幸福满溢我的内心,满足而温暖。我们两个一直都是异地恋。周末到他家的时候,我狠狠地感谢了他,泪流满面地悔恨,自己身在福中不知福。

    他很开心,我最终能和自己和解,不再是老是揪着自己还没有实现的梦想说事,而且活在当下,活得精彩和快乐。生活不只有工作和职业,还有精神富足。

    3. 与同事:我在公司,除了工作,很少有和同事有额外的交情。每次除了谈工作,还是谈和工作相关的其他事情。在让我在工作上吃了不少苦头。因为德国人也都是人,他们希望建立良好的人际关系和同事友谊。我按照男友的建议,带了一大罐巧克力回到公司,放在我办公室旁边的柜子边,每个路过的同事,都可能停留片刻,吃个巧克力,拉个家常。有时候,就是短短两句问候,更多私人的接触,就促成了原本难以推动事情的实现。这才是开始,在职场上还有好长的路要走。

    和我直接对接的同事,我改变了原本每次会议,只询问结果的方式。换成更多对未完成事项的讨论,发现未完成的原因和困难点,提出我的建议和方法,更多的支持和帮助。其中一个老顽固,开始出现一定的松动。至少愿意开始尝试我给出的建议,并配合去做。另外一个老顽固,需要花更多的时候,去找到合适的方式去帮助他,实现他的工作目标。

    当我抱着去帮助他人的态度,而不是趾高气昂去质问他人,以彰显自己权力地位的时候,我在职场上遇到的问题,开始慢慢迎面解开。

    4. 与朋友:我其实在德国没有什么交心的朋友。唯一的一个还有交流的是我的一个印度同事。他热情好客,我冷漠淡然。他非常认真地在经营我们的友谊,我却总是不冷不热,保持距离感。他时不时请我去他家吃饭,认识他的太太,分享他最近看的有趣的书等等。

    他是一个友善和气的人,值得一交。我要学会在德国形成自己的朋友圈。我开始邀请他在晚饭后和我一起散步,周末一起出游。这种人际交往,让我觉得自己不再是孤独一人。

    我在尝试,慢慢地扩展,到其他我喜欢的人身上。今天听到一个朋友说【固定电话日】。她和她的朋友,因为工作并无常见。于是他们约定彼此在每个星期,或者每两个星期,彼此交流和沟通。这不失为一个可行的方法。

    这是我开始和自己内心和解,寻找自己生命价值和意义的再次开始。

    我会持续报告我最近的状态,分享我读的书,我的看法,希望能对你能有所启发和益处。

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