晨读感悟  迎战坏情绪

俗话说：“人生不如意常十之八九”，所以才有人会说：“常想一二”。

那么，如果不如意的事发生了，不开心了，任由自己被坏情绪俘虏吗？该怎么办呢？

001觉察坏情绪

遇到不开心的事或者办事不顺利等等，都很容易产生坏情绪：伤心、焦虑、不安、生气……

这些坏情绪，不但影响心情，更会影响人的判断能力，不利于接下来的行为。

这种情况下，最重要的是体察到坏情绪的产生，不被坏情绪牵着鼻子走。

告诉自己：我现在心情不好，但这是暂时的，我可以化解和应对。

002化解坏情绪

觉察坏情绪，是解决问题的第一步。接下来，就要结合感受到的情绪，来分析原因。

如果是对已经发生的事介怀，就要告诉自己，已经发生的事，难过、生气都无济于事，关键是后续的解决。

003勇于改正

不可否认，带给我们坏情绪的因素，确实有客观的原因，但也有相当一部分是我们自己造成的：拖延、粗心、……这时候，面对因此产生的焦虑和懊恼，要不逃避，勇于承担责任，去寻找补救的方法，而不是单纯的怨天尤人。