文化心理咨询中心
王建花原创分享第1221天第1300篇
咨询累计：本周5次，总2003次
【咨询感悟】
孩子考试成绩不好时，回家后会哭，因为他无法接受成绩差以及其他的外界评价，担心、紧张、焦虑是他无法处理的情绪。
在这种情况下，一个有智慧的妈妈会先关心和了解他为什么伤心：“是不是因为这次没考好（情绪原因），感觉委屈（情绪命名）？”
“是不是因为没考好被同学嘲笑了（情绪原因），觉得羞愧、丢人（情绪命名）？”
确定情绪原因后，妈妈会开导他，让他能够面对这件事：
“有挫败感说明你是一个有上进心的人，不愧是我的孩子。我上学的时候，有一次考得也很差，比你现在还差……”
“同学不是嘲笑你，他们只是想活跃一下气氛，让你不那么难过……”
“同学嘲笑你是不对的！成绩固然重要，但懂得尊重人更重要。虽然他们不尊重你，但你没有报复他们，说明你很有修养，不愧是我的孩子。”
这样一来，孩子就了解了自己的情绪，也了解了情绪背后的逻辑，把未知的东西转化成了已知的、可接受、可处理的东西。他还潜移默化地学会了转变思维进而调整情绪状态的方法，提高了情商，这是身教的力量。他甚至会尝试将这个能力传播给同学或者影响身边的人。
一个不会管理情绪的妈妈，做法恰好相反，他不仅不会安慰、开导孩子，而且还拉下脸来责怪孩子。这样一来，孩子不仅无法了解自己的情绪，也无法了解情绪背后的逻辑，更不知道如何调整自己的情绪。
面对同样的人生阶段和生活情境，具备情绪调节能力的妈妈和不具备情绪调节能力的妈妈培养出来的孩子，显然是不同的。高情商的妈妈才会养出高情商的孩子，反之，妈妈情绪动不动就崩溃，孩子更容易焦虑、抑郁、情感障碍。
内心强大、情绪稳定的妈妈，不再视情绪为洪水猛兽，而将其视为一生的朋友，也就是“爱自己的情绪”接纳自己的情绪，和情绪和谐共处，这就是高情商。
能够管理好自己的情绪的人，就管理好自己的一生。如何稳定自己的情绪，大家一定要学习，通过不断练习，学会觉察情绪驾驭自己的情绪，做自己情绪的主人。
2023.6.28
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