036 停止内耗

01 什么是内耗？为什么我们会不断内耗？

生活中很多事情，光是想很简单，但是当你去做的时候，你会发现困难重重。但是相反地，如果你开始做了，并且坚持去做，当到达一定阶段，你可以从中获得一些正向的反馈。

当然，这种反馈是和你的努力付出成正比的。你做的那件事情越痛苦，暴风雨过后的彩虹是会更加美丽炫目的。

风雨后的彩虹固然美丽，但是我们往往在暴风雨的时候，就感受到大量的痛苦和压力，这些负面情绪会让我们陷入拖延。最终导致不得不去完成的时候，我们因为【不得已】而去完成的时候，我们也只能感到疲惫不堪。

久而久之，这就变成了一个恶性循环。我们越是拖延，就越不能好好地完成这件事情，随之而来的正反馈就越低，反而负面情绪会很强，下一次的时候越容易陷入拖延......然后循环往复。

这就是内耗。

02 内耗会给我们带来什么影响

我们的大脑天生地，会想为自己节省资源。遇到需要消耗太多资源的事情--困难的事，就会选择性地排斥和逃避。

大脑更倾向于做那些能够即时或者很短时间内能收到反馈的事情。

就像打游戏和刷手机，玩的当下就能给你带来快乐和兴奋。

大脑有一个自我保护的机制，能够很好地帮助我们即时发现可能存在的威胁。当你面临一个陌生的环境或者接触到一个陌生的事情，这个“预警机制”就会马上启动。

大脑会变得敏感，对前方的危险夸大其词，会将这个困难放大数倍。于是在你的想象之中，这个困难自己甚至无法跨越。

但是这一切都是你的“想象”罢了，事实上事情并没有那么困难。你只是被你的“想象”拖住了脚步。

导致你因为内耗，白白浪费掉了宝贵的时间，没有做任何【有用的事情】。

随之而来的是内耗所带来的无尽的后悔和对自己的否定。总是在想“要是我当初不那样就好了”“为什么我总是做不好”......

03 我们如何克服它？如何避免内耗

如果问题大而复杂，那我们就将问题拆分成一个个小的步骤；如果你对这个问题一窍不通，那么你可以去查阅资料或者询问专业人士；如果A计划不通，那你就要准备好plan B......

停止内耗，去做【有用的事情】。

不要将时间浪费在无意义的内心戏和情绪波动上，那样于事无补，想一万步不如下地踏出一步。

尝试去了解自己的现状，知道自己现在所处的状态。

日常多去做一些积累，有自己的【资料库】。遇到问题的时候在【资料库】里找一找。

无论是自己成功的经历，还是曾经遇到的坑，都可以详细地记录下来，不断地进行复盘，总结提升。

记住，并没有什么东西能阻碍你，除了你自己。