明天早上六点，跟着李磊老师来到抖音直播间，一起听老师聊生活的智慧，开启一段美妙的与自己独处的旅程，成为每天必不可少的功课。
今天是中途跟随老师一起正念慈悲心冥想练习的，进来的时候已经开始了。
起初没从头开始，内心稍稍有一些慌乱，后来听到老师说：刚刚进入直播间的朋友，可以随时开始冥想的练习。内心逐渐的平静了下来。
先按照以往的经验，自我调整了一下坐姿。
臀腿的稳定，脊柱的延展，肩的放松，腹部纵向延展，胸腔横向打开，连接内在的微笑，轻扬嘴角，舒展眉心，观呼吸。
然后跟随老师的引导，邀请三个不同的人进入今天的练习。
首先自己的至亲好友进入到今天的练习。哈哈，这个环节有些走神，不知道想啥了。
接下来邀请一个与自己不太想干的人走入今天的冥想，我想到了楼道里的保洁，对面的便利店，肠粉，花店的老板，最后决定邀请猪蹄店的老板进入到今天的练习。因为只有他的模样在我的脑海里是越来越清晰的。祝福他健康，快乐，安宁，远离疾病痛苦。
第三个邀请对象是自己不喜欢甚至有点怨恨的人进入练习。我回想了一下自己生活中的人，好像并没有特别讨厌甚至怨恨的人，想了半天，邀请了过去一个曾经和自己有些口角摩擦的一个同事。想起他，今天觉得似乎他也不像从前那样让自己讨厌了，还是愿意真诚的祝福他：健康，快乐，安宁，愿他远离疾病的困扰。
最后，将这份祝福，这份慈悲，送给天地万物，送给身边的一切。
冥想中，身心慢慢的平静下来，专注下来，或许是身体气血循环加快，逐渐感觉身体越来越热，微汗，后来甚至有汗顺着脸颊流淌。想起老师说的：不理。
轻松完成今天的慈悲心冥想，轻盈，平和，安宁，眼前一片明亮。
请允许我合十，身体微前倾，向远在内蒙的李磊老师，致意，祝福，感谢
namaste!
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