长寿秘诀：抓住晨起五分钟，通七窍、养五脏、祛百病！

长寿秘诀：抓住晨起五分钟，通七窍、养五脏、祛百病！

“五脏常内阅于上七窍也。”

——《黄帝内经》

著名武术气功家、中医学者 朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展。

朱鹤亭

早上五分钟

通七窍、养五脏、祛百病

朱老今天就介绍一个方法，只需要早上花上5分钟，就能打通七窍，进而滋养五脏，去除百病！

1、开鼻窍

两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧。

两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角。

迎香穴

2、护口腔

口腔非常重要，如果有吊线风（面瘫），会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑。

两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。吸气时向嘴角位置推，呼气时向远离嘴角位置推。

之后，吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气停止。吸气，同时按摩两个穴位，呼气停止。

3、养耳腔

冬季是调节耳病的重要季节。

如果是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵。然后松开右耳，看看是否有效。

4、揉眼部

第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛。

第二，拇指和食指按着睛明穴，闭眼，吸气时按住，呼气时揉动。

第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按。

第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时上下推动（两侧同时推，一侧上推，一侧下推）。

第五，按鱼腰穴，吸气时上下推动，呼气时左右推动。

第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉。

第七，吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先上下按，后左右按。

这篇文章收好了，每天做，当它变成你的习惯的时候，就说明，您掌握了长寿、健康的重要秘诀了~

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