无伤燃脂慢跑打卡第二天，我做到五点半起跑啦！[拳头][愉快][玫瑰]
五点半的湘江大桥，就像一副画卷，在艳丽的朝阳衬托下，安静祥和。真高兴，我看见了它，五点半的美！
跑步 很累吗？很辛苦吗？是不可以完成任务吗？不是！我的达人邻居告诉我：提臀，小碎步慢跑，双手不露肘摆动。这样会很省力，也不累。两天五公里跑下来，真的不累。没有腰酸背痛腿抽筋。反而很舒服，就是通畅的舒服。达人邻居分享了一个马拉松冠军的故事：他带着耳机听着歌，一直保持着自己的步幅频率，直到终点，大家向他祝贺时，他才恍然意识到自己到了终点，并且夺冠。他沉浸其中，享受着长跑，忘我，合一。达人邻居自己也曾超乎想象，一个人慢跑21公里，去姐姐家，把家人吓了一跳。人的潜能是无限的，运动也是有方法的。现在我看见那些跑步飞踢腿的，双手悬空的，这些想跑很久很远会受伤的，而且很累。
达人还告诉我，配速在一定幅度才是燃脂，超过就是消耗肌肉。
我很幸运，有一个这么厉害的达人邻居，而且他那么大爱愿意把自己的宝贵经验分享给我，受益匪浅，让我在起步时少走弯路，避免受伤。
再次感谢[强][玫瑰][玫瑰]
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本文标题：跑步日记
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