计划很丰满，现实很骨感。管住嘴、迈开腿永远比想象中的难……
每一次想要减肥，计划都少不了运动和调整饮食，而现在，不但管不住嘴，连运动也难以坚持。马拉松计划，健身房的私教课，都没有好好按计划进行，而饮食上，永远有很多计划外的不在家的饮食，这就很不可控，因为饮食还没形成习惯，分分钟管不住嘴，对自己十分仁慈和放纵，一秒就破功，还会在心里安慰自己，吃完再减吧。
月初的马拉松计划第一周第二周都只完成了计划的一半，跑了2次，速度还是蜗牛，第三周目前也只有一次跑步一次私教课，教练每次约我的时候都好像有各种理由。
饮食还没有严格控制，主要调整晚餐，早上尽可能多的自己煮，晚上加多一些水果和蔬菜，减少主食份量，主要是控量和控油，最最重要的就是注意外面饮食的量和油的摄入。估计 没有人比我的体脂率更高了。
比如上周末和杰哥出去玩在外面吃了鱼，好在是番茄的，昨天家里停电去妈家里又吃了顿的汤和很多肉，今天二姨她们来家里吃饭，没有准备，我又下楼买了钵钵鸡，又是很油的菜，又没管住嘴，米饭虽然少，但是油多啊！
以前总说自己跑步是为了更嗨皮的吃，现在都没有这个资本了，时间是把杀猪刀，悄米西西的就长胖了……
2020年12月31日目标体重：55kg，体脂率降到31%，内脏脂肪降到5
调整跑步计划（现在还不适合加量太多，需要一个月过度一下）
严格控制饮食
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