Habit高阶——一个骑象人的自我修养

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以下课程内容来自@易仁永澄老师的“海比特高阶-如何确保习惯养成” (http://blog.hiddenwangcc.com/productact/htcssignup) 的课程，更多课程地址：http://blog.hiddenwangcc.com/productact

作业

一、关于失败您是怎么看？
◦之前，您习惯中最大的失败是什么？
◦面对失败您当时是怎么处理的？
◦未来如果再有失败，您会怎么看待以及如何处理？

• 有谁会喜欢失败呢？之前失败意味着沮丧、不爽，是十分耗能量的一种的词，要摆脱它带来的负能量是需要一定的时间的。现在听完老师的讲解对于失败有了重新的定义，没有90%的失败哪里来的10%的成功。面对失败不再是负能量的代名词，开始从新的角度去看待它。觉得老师蛮厉害的，感觉就算是个很糟糕的状态出来，他也能从中找出个正面积极的的地方，再没有用的东西也能挖据出有意义、有价值的东西出来，让失败不在是失败，使用正确的信念真正让每一次的经历都变成财富。
• 之前在习惯中失败有很多，比如很随意的就开始习惯养成计划，根本不考虑它是不是个习惯，以为只要长期做的都是习惯，都可以用习惯养成来做到。习惯养成设定有问题，目标设定的有问题，导致后来根本无法按计划实施。一旦计划没有按照原定的计划走，就会丧失对于习惯养成计划的重视程度，反正都不是按计划来的了，就这样好了的心理。一旦习惯养成中断，就会出现情绪问题，而产生内耗，增加习惯养成的难度。
• 在7月的我的习惯养成计划是完成论文书写和每天参加俱乐部的活动并书写感受。论文是按时写完上交了，活动也都参加了并书写了感受，但是期间有几天我什么都不想干，就想看电视剧，问自己看电影代替可不可以，觉得不行，可是电视剧很浪费时间，平时都很忙，学习都是用碎片时间和晚睡或早起的时间来完成的，哪有时间看电视。于是等大家都睡了起来熬夜看电视，然后整个人生物钟开始混乱，没几天大脑效率开始明显下降，原来学习任务需要花去更多的时间来完成。这样下去根本不行，大脑开始有点不听使唤了，只好作罢。放弃看电视，先把论文搞定再说吧。

• 就这样才恢复正常作息，把写论文和学习放在每天最开始的时间，因为只要先做别的事情，那天的任务完不成的概率就会大幅提高，而事情如果没有做完，心里就会一直牵挂着不安心，所以为了不这样挂心，只好硬着头皮做下来。降低标准完成行不行？我也想来着，可是既然都花时间了，当然要用心完成了，至于能完成到什么样的程度由时间和精力还有能力决定。
• 论文是我有宝宝之前的学业，三年的学业都坚持下来了，剩下的论文必须完成。而自我成长是为了成为更好的自己，为了当个更睿智的妈妈而必须要做的事，没有人拿着鞭子逼我，如果敷衍了事那又是为了什么呢？我深信父母的高度决定孩子的高度，所以我要做的就是尽最大的努力做到自己能做到的最好。我知道自己生活中有很多做的不好的地方，希望慢慢的把自己修炼成自己想要的样子，给宝宝树立一个好榜样。
• 所以我尽快的回到正轨上来了，继续完成习惯养成。好在俱乐部的活动，安排有张有弛，才能完成每次活动的作业和回顾，也是因为这样老大的博客和课程才有足够的时间反复学习，尽量理解的更多些。好在之前看老大的博文中有一篇文章提到把文章变成音频来听的软件，于是把博文中特别是最近那些不容易理解的文章下下来，一边做家务的时候就可以一遍一遍反复来听，等到有空坐下来的时候再来写感受，这样既节约了时间又对文章的理解比匆匆忙忙看一遍要深的多了。

• 听完老师的课再回想当时计划的中断，觉得应该是计划的结构有问题。回想这段时间，一直都安排的非常满。其实事情并不多，但每件事情花费的时间都很长，有时候为了写一篇课后的感受或者一篇延展出的文章会花去六七个小时，自己都不知道是上午还是下午了。因为理解能力的瓶颈和输出速度影响导致学习的效率不高，一直抓不到重点，需要反复学习才能找到课程的关键点。但是这段时间的学习也是有收获的，因为这段时间的学习刷新了很多认知，这些都是阻碍学习效率提升的障碍，扫清了这些效率和从前比也得到了显著的提升，当然进步的空间还有很多，期待后续的努力更进一步改善，这样可以有精力做更多的事情了。

• 从这次的习惯养成中我学会了要适当调整，“”灵活“”的应用范围很广，不同的高度、层次、时间、空间、长度等都可以有灵活的设定，不必过于僵化。只是感觉积累的方法太少，有时候想不到，奇怪老师的脑袋到底是什么构造的，怎么他一说我就觉得对哦，就是这样，可轮到自己就完全想不到。好吧，积累的差别太大了，慢慢来吧。老师说的真好，慢慢来，持续做。简单的话语背后总有很深的含义，有的时候你以为自己知道，但其实不到那个境界根本很难真正的知道。
• 从这次的习惯养成中我学会了什么才是真正的失败。没有按照计划实施有什么关系，那根本就不是失败，而是一次转折点，一条是通往积累更多财富，扫清成长障碍之路，一条是真的失败之路。由此而放弃既定的计划才是真的失败；接受计划的不完美，找出存在的问题与原因，形成收获那就是成长路上更上一层楼。首先做到不内耗，再找到原因转化成价值，把过往都变成财富，这不就是大神们之所以成为大神的秘籍的吗？

二、您最应该养成的习惯是什么？ ◦请根据课程给出的要求分析出你期待加强的元习惯？
◦请书写分析过程。

• 我选出积极主动为元习惯，觉得自己价值阶段处在0阶段左右，应该是负到开始转正之间的阶段，不能准确定位，但希望一步一个脚印，把基础打好。
• 为什么选择习惯养成？而不是能力的刻意训练？
  • 1、因为我想当习惯养成教练。
    因为我是一位妈妈，我想教育好我的孩子，所以我要以身作则，自己先做到，要知此然还要知其所以然。
  • 2、能力培养的刻意训练也是我想要的，但是看过老师的《你设定的标准决定你的人生》 后，我决定不要和以前一样一味追求做的多和全，什么都想搞，结果什么都搞不精。既然积极主动是元习惯，就先把这个习惯养好肯定错不了，以后有精力跟着老师的进度来就是。好不容易踩点俱乐部的全新出发的节奏，不能浪费啊，课程的安排肯定也是有其设计安排的，既然自己是新手就跟着导师一步步来，这个策略比较稳妥。
  • 3、积极主动的认知是刚被更新的，已经体会到对于自己的帮助，因此希望持续训练直到，需要用就能马上用的状态。
• 为什么不是选承担责任、直面现实、确保行动而选积极主动这个元习惯？
• 自认为自己还是蛮愿意承担责任、直面现实的，基于所有的问题都是自己的问题，先从自己身上找原因这点上，可以通过分身术的觉察表顺便得到加强；直面现实要基于事实来评价事物这点，如果运用问题解决模型是可以得到训练的，因此用分身术，填写觉察表，并使用问题解决模型来解决问题，练习用事实来评价事物这点就可以了。因此积极主动算是里面的抓手习惯。那么专心练好这个就好了。
• 当然以上的判断基础来自于我目前对承担责任、直面现实、确保行动的认知理解。如果以后这方面的认知有更改，可能会修改结论。

三、书写本课您的其他感受、收获等 -可书写：感受、收获、改变等内容 ◦最重要的是书写：学习的内容和自己的关系，以及未来要何种思维/行为的改变

• 一个骑象人的自我修养到底有哪些？

• 明确本质导向的重要性，看见本质是一种习惯

• 不盲目开始，不随意下结论。决定做什么事情之前先搞清楚是这个事情的定义是什么，相关概念是什么。

• 遇到问题不随意投放解决方案

• 做事灵活，不钻牛角尖，多积累方法

• 顺势而为，顺应事物发展的规律

• 拥有正确的信念

• 拥有积极主动的元信念

• 习惯养成的定义是什么？相关概念有哪些？

• 习惯养成就是符合当下状态的刻意训练

• 就是要通过不断犯错来掌握技能细节，完成技能养成的。

• 习惯养成的错误认知有哪些？

• 失败就是失败

• 任何的技能和能力都想通过习惯养成来获得

• 以为想养成哪个习惯就能养成哪个习惯。

• 出现问题、中断、或产生情绪就觉得完蛋了。

• 习惯不能中断

• 正确的信念有哪些？

• 过往是包袱还是财富，由自己决定

• 情绪是发现问题的钥匙

• 问题是一切成长的基础

• 今天掉的坑就是明天的护城河

• 事物都有其发展规律，个人成长也要符合发展的规律，顺势而为。

• 学习的内容和我有什么关系，对未来有什么改变？

• 老师用实例展示告诉我们什么才是过往都是财富，过往是包袱还是财富，由自己决定，让我有了更深刻的体会了。转变认知，积极行动，直面现实、承担责任，让经历真正变成财富。

• 失败并不是失败，放任不达标才是真正的失败。以后对于复盘的意识更强了，不过感觉自己复盘做的还是不是很好。经常做完了事情也不知道自己从中收获的经验的是什么，我收获了事情的结果，但过程的方法没有收获。比如学习课程后，通过反复学习、完成作业、提炼课程内容、整理课程导图这些来掌握老师传授的知识。但是过程中的方法是什么？有点茫然。

• 本来我是不愿意选择积极主动这个元习惯的，但是基于发展需要符合事物的规律这个原则，同时还有《你设定的标准决定你的人生》 的影响，还是选自己该选，而不是选自己喜欢选的。

• 课程导图

一个骑象人的自我修养.jpg

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