Ⅰ,【日思】今天要事三件?耗时!
要事三件 | 计划 | 实际 |
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1,数字记忆 | 半小时刻意训练20次,记录成绩 | 1小时31分钟 |
2,阅读 | 速读10分钟《记忆魔法大练兵》 | 44分钟 |
3,冥想 | 注意呼吸10分钟 | 6分钟 |
Ⅱ,【日习】今天学到的知识?经验!
1,经验: 眼睛快速过一遍数字,完成记忆后再点记忆完成,输入数字时稍等片刻,等大脑缓冲一下,默念回想完成再输入提交。先求全对,再求速度。
2,提问:嘈杂环境中训练随机数字记忆,效果不佳,还要继续训练吗?
剑心:尝试嘈杂环境“冥想”,给自己创造出一个可以随时随地的思考的“空间”潺潺流水,花香鸟语,尝试把外界“屏蔽”掉!
3,图像加联想可以使记忆的印象更加深刻,定桩法的原理是利用以熟记新。
记忆10位数随机数字可以利用2-4-4的分段
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1,数字桩的数字编码大部分是根据谐音
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2,找规律:重复,对称,顺序,逆序,加减,倍数。
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3,数字编码+身体桩。
举例说明:记忆117 5159 7160
十一位的手机号,第一位都是1,可以省略。
1,要吃 我要我舅 去要榴莲。(谐音法)
2,17,开头两位数记得牢,5+5=10,1+9=10,记住51,后面可推算出是59。7=1+6+0。(找规律)
3,运用身体桩+数字编码+故事联想记忆,想象头上戴着“仪器”,眼睛目视看到“狐狸在玩五角”,嘴巴里吃着“奇异果和榴莲”。
4,大脑需要营养,选择适当的食物是提升脑力最简单的方法。
健脑食品:
南瓜子:富含锌,能够有效提升记忆力;
坚果:富含维生素E,能改善你的认知功能;
番茄:富含番茄红素,能延缓记忆力衰退或降低阿尔茨海默病发生的概率。
富含B族维生素的食物包括花椰菜、香蕉、橙子和扁豆等,也都有利于提升记忆力,而且能有效保护你的神经系统。
Ⅲ,【日省】今天反省改进?错题集!
1,以前我高价买的止痒药膏,自己后来用不上了,在收拾东西的时候就随手扔了,昨晚fg需要用时找不到,然后教育了我,他说药膏即使不用也不要丢了。
Ⅳ,【日善】感恩赞美,鼓励善行善言!
1,感谢白班的机修加班调试皮带,让上夜班的我有时间训练随机数字记忆。
2,感谢lt打电话通知我回一号线试机生产。
Ⅴ,【日言】碎碎念,一句话感悟。
- 要事先行,把整段时间用在重要的事情上,闲时安排在次要的事情上。
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