10.17练背
时间：晚上7时至9时
地点：GM
热身
椭圆机十分钟
抗阻力训练
1.引体向上（自重）10+9+9+5=33
2.高位下拉（60公斤㎏）4*10=40
3.坐姿龙门架绳索划船（75公斤㎏）4*12=48
4.杠铃弯举（30公斤㎏）3*6=18
5.龙门架绳索肱三头肌下拉（25公斤）3*12=36
6.龙门架绳索前平举3*15=45
有氧运动
跑步机20分钟
时间：晚上7时至9时
地点：GM
椭圆机十分钟
1.引体向上（自重）10+9+9+5=33
2.高位下拉（60公斤㎏）4*10=40
3.坐姿龙门架绳索划船（75公斤㎏）4*12=48
4.杠铃弯举（30公斤㎏）3*6=18
5.龙门架绳索肱三头肌下拉（25公斤）3*12=36
6.龙门架绳索前平举3*15=45
跑步机20分钟
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今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
本文标题：我的健身日记第82天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ihsfidtx.html
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