今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例假后明显气血不足，不能饿。
下午约教练上课，练习了全身，感觉还是上课有针对性些，效率高些，有些动作不想做，咬咬牙也做了，刚好课快结束时，教练要接侍新客户，所以就自己泡沫轴放松，也还好，滚动一下全身也舒服！
健身小知识：
为什么越冷越要健身？
更能认真做好热身
夏天的时候由于天气热，常常会以为身体已经暖了可以立即开始运动，其实这样很容易造成其余的运动伤害，时间累积久了有些小肌群没有练习到，反而会不好。冬天天气冷大家对于暖身会比较讲究，而且也因为身体偏寒，比较有自觉要好好暖身。
天气冷暖身运动尤其重要，温度低的时候身体常常较不灵活，此时更容易发生扭伤或拉伤等运动伤害，必须更加注意。
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今天上课
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今天上去上课了，体能训练，加油！ 配合中歺
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本文标题：我的健身日记
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