今天早上自己去练习，早上过去，教练叫我甩大绳12组，每组练到90%，大概单绳50个，双绳30个左右，甩完绳，看时间不太多了，要接妞下课，就踩椭圆机15分钟，再加全身拉伸。
以下是今天中午自己做的午餐
我的健身日记
我的健身日记
我的健身日记
我的健身日记
我的健身日记
早上锻炼完后，全天都有精神些，我还是喜欢出汗的感觉！
健身小知识：
为什么越冷越要健身？
01燃烧更多卡路里
由于天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多。
冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会些微增加，此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%。
成年人体内残存有棕色脂肪，这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功效。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。
昨天去爬梧桐山，鹏城第一峰，跟着两娃后面跑，真心的累，不知她俩咋体力那么好，跑的那么快，差点让我和老公认为把她...
今天早上自己去练习，早上过去，教练叫我甩大绳12组，每组练到90%，大概单绳50个，双绳30个左右，甩完绳，...
早上起床仍然头昏，肚子疼，没精神，每个月月经末都这么折磨人，仿佛变了一个人，没精打采的，买完菜后，还是决定去健身房...
今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
今天上去上课了，体能训练，加油！ 配合中歺
今天早上10点去健身房，外面下着雨，出门感到有点冷，到健身房鞋子也湿了，教练带着我做拉伸热身运动，今天好像全身...
今天去上课了，由于来例假，多练的静态拉伸，跳跃性不強的动作，主要练习手臂，背部，平衡性伸展动作，上完课，全身舒畅，...
今天又去虐身了，主要练习胸部，背部，肱二头肌，教练说我进步不少，力量大了很多，我也此感觉，健身以来，从手无缚鸡之力...
本文标题：我的健身日记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nfgaaftx.html
网友评论