如何保持平和心呢？我从书中得到了答案，现在分享给大家：
当你想到在意和担心的事情并出现焦虑情绪时，先让自己静下来，并在心中默念以下两句话……
第一句：世间就是如此。
第二句：要接受事物最真实的样子。
这两句很有禅学味道的话到底有什么作用呢？
事实上，当你不断重复这两句话的时候，正念就能够让你的杏仁核镇静下来，还能抑制下丘脑到垂体和肾上腺轴的活动，如此一来，副交感神经的活动量会占据上风，也就建立了对压力的抵抗力与内心的平衡。
这也是正念的科学运用方式，所以把这两句话记住并时常运用，我们的平和心就会逐渐的修炼出来。
各位简友们，每当你心烦意乱，心神不安时，不妨用这个方式将自己平和心召唤回来，直至平和与包容常驻心中……
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