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哈佛情商课:愤怒是一种可怕的心理病毒

哈佛情商课:愤怒是一种可怕的心理病毒

作者: 牧羊大叔 | 来源:发表于2020-11-04 23:24 被阅读0次

    愤怒是一种可怕的心理病毒

    英国著名的生理学家约翰·亨特是一个脾气极其暴躁的人,由于长期处于愤怒状态中,他的身体频出状况。约翰·亨特曾经笑称:“如果谁想杀死我,只需要激怒我就可以了。”

    一次,因为家中鸡毛蒜皮的一点小事,约翰·亨特和妻子大吵起来。就是因为这次愤怒的争吵,约翰·亨特的心脏出现了问题。经医生诊断,他患上了严重的心脏病。在这之后,妻子与他相处十分小心,生怕哪句话或者哪个动作就激怒了丈夫。

    可是不久后的一个学术交流会上,约翰·亨特与一位教授的观点产生了分歧,这让他怒不可遏,拍案而起。随着辩论的升级,约翰·亨特当场倒地昏迷,最终抢救无效命丧黄泉。约翰·亨特最终的结局验证了他那句玩笑话,正是愤怒让他走上了不归路。

    暴脾气的约翰·亨特当然是个特例,有研究表明,最后失去控制、大发雷霆的人,通常都经历了连续的情绪累积过程。每一个拒绝、侮辱或无礼的举止,都会给人留下激发愤怒的残留物。这些残留物不断积淀,会导致急躁状态不断上升,直到失去“最后一根稻草”,个人对情绪的控制完全丧失,出现勃然大怒为止。在这个过程中,除非内心控制的大门快速地被关上,否则,这种狂怒极易造成暴力和伤害。

    心理学认为,生气是一种不良情绪,是消极的心境,它会使人闷闷不乐,低沉阴郁,进而阻碍情感交流,导致内疚与沮丧。有关医学资料表明,愤怒会导致高血压、胃溃疡、失眠等,据统计,情绪低落、容易生气的人,患癌症和神经衰弱的可能性要大得多。同病毒一样,愤怒是人体中的一种心理病毒,会使人重病缠身,一蹶不振。

    可见无论从哪一个方面来说,愤怒都不是一件好事情。

    愤怒是情绪中可怕的暴君,与单枪匹马的理性抗衡,感性与理性对心理的影响相反,人的激情远胜于理性,所以我们需要学习控制情绪。不能生气的人是笨蛋,而不去生气的人才是聪明人。愤怒行为会伤害他人,也会伤害自己,一个人必须学会控制愤怒的情绪。

    发怒源于内心的愤怒,一个心智健全的人绝不会无缘无故地发怒,他的怒火总有原因和针对性。这个原因在易怒者眼中是不可忍受的导火索,但在另一些人看来,则会被认为不必或不屑为之动气。

    富兰克林曾说过:“任何人生气都是有理由的,但很少有令人信服的理由。”

    一般来说,愤怒基于责备。一旦陷入责备的对抗中,愤怒就会接踵而至,就像黑夜紧随白天那样自然。为了避免陷入这一困境中,唯一可行的办法是为它找到一条建设性的出路,而这一出路只有运用情绪智力才能实现。

    首先,你要懂得预留冷静时间。通常愤怒的持续时间为12秒钟。不过,这短短的12秒就如同一场巨大的灾难,爆发时会瞬间摧毁一切。所以,为自己预留冷静时间,平安度过这12秒钟是控制愤怒情绪的重中之重。当你意识到激烈情绪正在酝酿时,马上做3至5次深呼吸,然后在心中默念数字1至10。当你做完之后就会发现,愤怒情绪已经有所降低,自己也不像刚才那么生气了。

    其次,你要学会幽默。生活和工作中,我们遇到幽默的话语或者事件,都会开怀大笑,心情瞬间变得放松愉悦。因此,多注意培养自己的幽默情绪,将注意力转移至观察周围快乐的事物上,便能有效地克制愤怒。幽默如同人生的调味品,当这种味道偏“浓”后,生气的时间自然就减少了。

    最后,你要用理智控制愤怒。发怒是由于个人失去了理智的控制,那么,如何才能较好地控制住愤怒这种负面情绪呢?心理学家曾经做过这样一个实验,特意将写有“息怒”或“制怒”的警示词语贴在人们一眼就能看到的地方。当人们情绪受到强烈刺激的时候,看到警示牌便会冷静下来。

    《圣经》中的箴言告诉人们:不轻易发怒的人,大有聪明;性情暴躁的人,大显愚妄。

    如果你不想做一个用钉子伤害别人的傻瓜,那么就请控制好自己的坏脾气吧。

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