愤怒是一种可怕的心理病毒
英国著名的生理学家约翰·亨特是一个脾气极其暴躁的人，由于长期处于愤怒状态中，他的身体频出状况。约翰·亨特曾经笑称：“如果谁想杀死我，只需要激怒我就可以了。”
一次，因为家中鸡毛蒜皮的一点小事，约翰·亨特和妻子大吵起来。就是因为这次愤怒的争吵，约翰·亨特的心脏出现了问题。经医生诊断，他患上了严重的心脏病。在这之后，妻子与他相处十分小心，生怕哪句话或者哪个动作就激怒了丈夫。
可是不久后的一个学术交流会上，约翰·亨特与一位教授的观点产生了分歧，这让他怒不可遏，拍案而起。随着辩论的升级，约翰·亨特当场倒地昏迷，最终抢救无效命丧黄泉。约翰·亨特最终的结局验证了他那句玩笑话，正是愤怒让他走上了不归路。
暴脾气的约翰·亨特当然是个特例，有研究表明，最后失去控制、大发雷霆的人，通常都经历了连续的情绪累积过程。每一个拒绝、侮辱或无礼的举止，都会给人留下激发愤怒的残留物。这些残留物不断积淀，会导致急躁状态不断上升，直到失去“最后一根稻草”，个人对情绪的控制完全丧失，出现勃然大怒为止。在这个过程中，除非内心控制的大门快速地被关上，否则，这种狂怒极易造成暴力和伤害。
心理学认为，生气是一种不良情绪，是消极的心境，它会使人闷闷不乐，低沉阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。有关医学资料表明，愤怒会导致高血压、胃溃疡、失眠等，据统计，情绪低落、容易生气的人，患癌症和神经衰弱的可能性要大得多。同病毒一样，愤怒是人体中的一种心理病毒，会使人重病缠身，一蹶不振。
可见无论从哪一个方面来说，愤怒都不是一件好事情。
愤怒是情绪中可怕的暴君，与单枪匹马的理性抗衡，感性与理性对心理的影响相反，人的激情远胜于理性，所以我们需要学习控制情绪。不能生气的人是笨蛋，而不去生气的人才是聪明人。愤怒行为会伤害他人，也会伤害自己，一个人必须学会控制愤怒的情绪。
发怒源于内心的愤怒，一个心智健全的人绝不会无缘无故地发怒，他的怒火总有原因和针对性。这个原因在易怒者眼中是不可忍受的导火索，但在另一些人看来，则会被认为不必或不屑为之动气。
富兰克林曾说过：“任何人生气都是有理由的，但很少有令人信服的理由。”
一般来说，愤怒基于责备。一旦陷入责备的对抗中，愤怒就会接踵而至，就像黑夜紧随白天那样自然。为了避免陷入这一困境中，唯一可行的办法是为它找到一条建设性的出路，而这一出路只有运用情绪智力才能实现。
首先，你要懂得预留冷静时间。通常愤怒的持续时间为12秒钟。不过，这短短的12秒就如同一场巨大的灾难，爆发时会瞬间摧毁一切。所以，为自己预留冷静时间，平安度过这12秒钟是控制愤怒情绪的重中之重。当你意识到激烈情绪正在酝酿时，马上做3至5次深呼吸，然后在心中默念数字1至10。当你做完之后就会发现，愤怒情绪已经有所降低，自己也不像刚才那么生气了。
其次，你要学会幽默。生活和工作中，我们遇到幽默的话语或者事件，都会开怀大笑，心情瞬间变得放松愉悦。因此，多注意培养自己的幽默情绪，将注意力转移至观察周围快乐的事物上，便能有效地克制愤怒。幽默如同人生的调味品，当这种味道偏“浓”后，生气的时间自然就减少了。
最后，你要用理智控制愤怒。发怒是由于个人失去了理智的控制，那么，如何才能较好地控制住愤怒这种负面情绪呢？心理学家曾经做过这样一个实验，特意将写有“息怒”或“制怒”的警示词语贴在人们一眼就能看到的地方。当人们情绪受到强烈刺激的时候，看到警示牌便会冷静下来。
《圣经》中的箴言告诉人们：不轻易发怒的人，大有聪明；性情暴躁的人，大显愚妄。
如果你不想做一个用钉子伤害别人的傻瓜，那么就请控制好自己的坏脾气吧。
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