坚持练声可以让年龄成谜

第六期的声音训练营又要接近尾声，每一次的结束都意味着新的启航。回头看看我们的初心，我们练声音到底是为了什么？学员成人达己的初心是：让自己学会正确发音，保护嗓子；让自己的声音有磁性和穿透力；学员李倩倩的初心是：希望拥有一个圆润清爽的声音；学员侬好的初心是：在嗓音方面及声音表达熟练掌握技巧......学员对声音的核心需求就是修炼成有温度的声音，其实我想说，坚持练声可以让年龄成谜，乔萝莉殿下就是一个成功的例子，因为声音甜美让铁粉相信了60后的她是90后的传说。这个动力足以让你有无限热情用余生去修炼声音，哈哈哈，至少我是心动了。（脑补画面，此时此刻拥有甜美声音的小林导师是不是也是皱纹满面的油腻腻的中年大妈呢，哈哈哈）

我的梦想是：声音甜美身材完美专业精通。所以我一直坚持践行自己的梦想，从不放弃声音的训练。期待满头银发依然声音甜美。那如何修炼声音的不老传说呢？

二货导师小林

01.持续练习基本功，音质甜美透亮无限可能

生活中有个很有趣的现象，当你接电话的时候，你不知道他的长相却大概能判断他的年龄区间。因为生活的阅历让我们有一种条件反射，当声音信号转变为神经信号进入我们大脑的听觉中枢时，不同的声音信息对应着不同年龄段，然后通过人脑整合综合分析就能判断他的年龄区间。年龄越大，声音的音色越趋于粗糙，音调也是越趋于低沉。人人都怕老，尤其是女生，那么如何通过声音训练进行抗衰呢？秘诀就是持续练习基本功。下面几个基本功是我每天的必修课。

气泡音。首先，充分放松喉头、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠状；如果一时难以发出，可以先轻轻发一个“啊/从有声到无声”，声音沿着后咽壁往下拉。         

嘟嘟音。双手掐腰，叹气——肩膀下沉——吸气——打嘟（控制气息均匀）。看似很简单，却非常实用，在我感觉声音疲倦要接电话或给学员点评之前，我一定会先练习嘟嘟音优化自己的音质。

si音。长短si音交替练习，感觉到横隔膜像拍皮球似得上下弹动。Si音是控制气息非常好的练习，我以前说话节奏像机关枪，现在通过持续练习si音，已经无法捕捉到急躁的痕迹了。所以，说话忽快忽慢、有气无力、紧张、忘词、弹跳感不够、起伏感不够的话都可以练si音。

绕舌。用你的舌尖去舔你的牙齿齿面，舔到你每一颗牙齿，正面十圈，逆时针十圈。刚开始练习的时候会感觉舌根酸酸的，这是强化舌根的训练，不会g,h不分了，关键是还提高舌头灵活度。我现在练习“四，十，十四”之前都要先练饶舌。

02.践行字音跟读，修炼播音员气质

作为戴笠的老乡，我的普通话一直是硬伤。遥想当年，戴笠能够直接用江山话做特务语言，可见江山话的晦涩难懂，最经典的就是“木兴兴bang he quan 到”，说起来可有意思了，在欢聚一堂的热热闹闹场合，和你干着杯，满脸笑容的对手下说“木兴兴bang he quan 到”，毫无征兆，你怎么死的都不知道（这句话的意思是偷偷摸摸把他干掉），哈哈哈，可见方言的魅力深不可测。

从小，我们都以江山话为傲，老师上课也不用普通话，直接用江山话教学，特亲切！特傲娇！在自己的那方天地从不觉得普通话很重要，直到长大上大学，那浓浓的乡音影响了我真实意思的表达，影响了我靓丽形象，成了我自卑的源泉。每次一开口就能立马被贴标签“你是江山人”！真是苦恼极了。

从2017年1月开始跟着宇彤老师修炼声音，到今天已经1年半时间，我的音质发生了很大的蜕变，字音准确率也进步了许多。说真的，我现在已不再是“江山人”了。这源于持续地练习。每当我独自一个人走在路上的时候，我经常会嘴里唠叨着“四，十，十四，四十，四十四，红鲤鱼，绿鲤鱼，喇嘛，喇叭，獭嘛，喇嘛......”，反正回头率100%也不管，工作繁忙只能利用一切碎片时间练习。

03.结合短板，固化练声流程，持续修炼好声音

当我们知道了很多科学练声的好方法，却疏于练习，声音依然不会蜕变。所以说宇彤老师是我们声音的引路人，她只负责给我们指明方向，声音的蜕变还是要靠自己去努力，那如何践行我们的声音训练呢？很简单，就是固化练声流程。

你想我们每天到点就吃饭，到点就下班，到点就睡觉，从来无需外部监督，主要就是习惯成自然。那我们要是把我们练声音的流程嵌入到我们的生活流程，那肯定就会条件反射地去践行。就像我自己，每天早晨去健身公园跑步的路上，很自然地开口练声音基本功，跑完步就开始字音训练，开车的时候也不忘记发个嘟嘟音，固化流程很重要。

我们的学员来自五湖四海，每个人的短板各不相同，在练习声音的过程中一定要针对自己的短板，死磕到底才能最终实现蜕变。就像我自己，小东北导师给我总结的短板有3个：第一是平翘舌不能很好地区分；第二是R音（让我崩溃的短板）的准确朗读；第三是朗读挺好，回到实际生活就回到解放前，回到平常说话的固有模式。其实声音训练就像健身一样，不断地通过强化小肌肉群来和固有的发声就行抗阻，形成新的发声习惯。

同学们，加油吧！把练习基本功和字音跟读固化在我们的生活流程，声音蜕变就这么简单。每一天每一天的耕耘和积累，塑造坚持力；坚持不是只做一阵，而是余生努力；坚持不是一触而就，而是细水长流升华；常年如一日，只为一件事：那就是持续练声让年龄成谜。