今天诵地藏经一部，佛号若干。 浑圆桩30分钟。八卦掌趟泥步。
到今天为止， 基本浑圆桩的练习已经应该2年左右了，每天30分钟到1个小时
八卦掌的趟泥步已经有接近6个月了。今天想学习一下按摩， 所以做了一个足疗。按摩的师傅说这些日子以来， 给很多人按脚底的时候都能感觉到沙状颗粒，说明有隐患。但是唯独我和一个送外卖的小哥的脚底比较平滑。
八卦掌的趟泥步真的是传统武学中提升功力，练养兼备的好功夫。希望未来能有更多的有缘的人能学习这个，每天半小时，贵在坚持。后面会越练越想练，无论在哪里， 只要没事，就想走两圈。
对于现代人，大概能解决如下几个常见问题：
1. 腰腿疼
其中的扭转的动作， 对于治疗腰腿疼痛，腰椎隐患，有奇效， 尤其是对于中老年人。经常看到老人被腰腿疼痛的疾患折磨的情绪低落，乃至失去生活的自理能力。其实如果学会八卦趟泥步，其中的趟步，拧转定会让人惊叹传统武学是如此的神奇而珍贵。
我在这里没有夸大的成分， 因为我的感受都是以每日不辍，至少坚持半年以上为前提的。
2. 治疗手脚冰凉。
走转的时候能够让脚底产生一种热哄哄的感觉，温暖，舒适。这个不仅是我， 我教一个阿姨走的时候， 她立刻就有这个感觉
3. 增加腰胯的力量，筋骨的柔韧。
因为每走一步，都有一个拧转。迄今为止， 接触到很多的武学基本功， 都很难对腰胯形成拧转。虽然瑜伽中有， 但是以静态为主
4. 其实还有很多，先说这么多吧，贵在坚持。倘使有缘人得之，便知道其珍贵。
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