每天运动加节食，
不仅一点儿没瘦，
反而身体亮起了红灯！！
减肥切不可盲目行动，
先得分清体质再对症下药。
脾 虚 湿 阻 型：脾虚湿阻型体质的人，通常肌肉松软、四肢浮肿，常常感到疲倦无力、嗜睡，食欲较差，虽然吃得不多可仍然易胖。
这种体质的人，由于消化功能不佳，代谢缓慢，脂肪容易堆积在腹部和臀部，形成梨型身材。
推荐运动：很过脾虚的姑娘因耐力较差，对高强度的有氧运动只能望而却步，建议尝试健身操和局部瘦身器械运动，有针对性地进行减脂塑形。
另外还可以尝试中医刮痧方法，疏通背部的膀胱经，可有效调理腰腹部水肿。
肝 郁 气 滞 型：肝郁气滞型体质的人，面色黯淡萎黄、气血不足，经常感到头疼眩晕、焦虑烦躁，女性还可能存在月经不调、失眠等问题。
肠胃情况也不太稳定，时而腹泻、时而便秘，如果长期久坐、缺乏运动，就算天生纤瘦型的人，到了一定年纪也会发胖。
推荐运动：忧伤脾、怒伤肝，想要身体健康，显得学会调试心理。肝郁气滞的人，不妨试试冥想，每天晨起静坐15分钟，听听舒缓的音乐，有益于疏肝理气。
另外，调节气息和身心平衡的瑜伽，最适合这类人群。学会正确的气息吐纳方式，能调理气血，加速新陈代谢。
可以喝一些薄荷玫瑰茶，用玫瑰泡水加入新鲜的薄荷，在午后茶歇的间隙，喝上一杯，让自己凝神静气、赶走疲惫。
阳虚内热型：阳虚内热的典型体现，就是面色潮红、头发皮肤容易出油，易长痘痘、怕热，常常感到口渴口苦，特别容易上火。
这种体质的人，偏偏胃口都较好，爱吃油腻辣味的食物，有的姑娘还经常宵夜零食不断，导致体内营养过剩，这样怎么能不胖？？所以到了晚上8点以后不要吃任何的食物是最好的。
推荐运动：对于阳虚内热的人，必须清热排毒。疯狂运动流汗，就是最佳的调节身心的方式，推荐尝试一些高强度间隙性（HIIT）运动，一周做三次，不会让你感到超负荷，但减脂瘦身效果明显。
另外，也可以尝试特定穴位按摩，可以清热祛湿、调理肠胃。例如每晚睡前按摩天枢穴（肚脐旁两寸处），大巨穴（下腹部肚脐中下两寸）
肝 肾 两 虚 型：上了年纪的女性，或是刚生完宝宝的新妈妈，最容易肝肾虚弱。表现症状便是身体浮肿、畏寒怕冷、腰酸背痛
肝肾两虚型的人，应以温和调理加适量锻炼即可，千万别为了保持身材刻意节食，或者进行剧烈的运动，否则会给身体带来极大的伤害。
推荐运动：其实想要减肥，除了跑步、健身操这类快速燃脂的有氧运动之外，还可以进行长时间、轻度的运动，比如健走、太极拳等活动。对于体虚的人来说，这也是一种效果显著且益于身心的运动方式。
从中医的角度来讲，最佳的瘦身便是气血充足、代谢活跃。因此，每晚以温热水泡脚，也能起到养身瘦身的效果。
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