不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效的方法，都遵循一系列普遍原则——刻意练习。刻意练习的指向和本质是激活长时工作记忆能力，建立一个更为强大的心理表征来思考。从知晓到使用的进阶路少不了刻意练习。
那么问题来了，怎样进行刻意练习呢？
1.持续的有目的性的大量的练习
我们在训练的过程中，要有明确的特定目标，制定相应的计划，从量的积累达到质的改变过程，才可以有效的影响你的练习。这可不止是傻x的坚持变牛x的问题，首先设定个小目标吧，万一实现了呢！
2. 短时间百分百投入练习
有目的的练习是专注的，投入的。 制定明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速的提升新的技能水平的最佳方式。在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果来的更好。一旦你发现自己再也无法有效的专注于来练习，那便停下来。一定要确保每天都保持足够的睡眠，以便能够最大限度地集中精力练习。在此可多参照一些精力管理、冥想等方面的书籍。
3. 不忘复盘检视
有目的的练习包括反馈，反复训练，改进。 试着做不同的事情，而非更难的事情。走出舒适圈，尽可能寻找这个领域的专家,高手,书籍，与高水平的心理表征进行比较，获得高质量的反馈； 通过反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。并聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。
4. 保持动机，不忘初心
保持动机，将练习变成日常工作生活的一部分 动机包括两个组成部分：继续前进的理由和停下脚步的理由。当你不再做自己当初想做的事情，是因为停下脚步的理由最终战胜利继续前行的理由。因此，你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么停下脚步的理由。
那么问题来了，如何创建有效的心理表征呢？
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
用3个F创建有效的心理表征，即：专注（focus），反馈（feedback），纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，一边反复地练习，并且有效地分析，确定你的不足之处，然后相处各种办法来解决它们。
最后让我们看看成为杰出人物的路线图吧～
01.产生兴趣 小时候与自己感兴趣的任何事物之间的好玩的互动，是最终最这件事物充满热情的第一步。
02.变得认真保持兴趣与动机，同时培养技能和养成习惯。驱动力来自于自己的内心，否则不会长久 。
03.全力投入 随着年龄的增大，人们的技能出现退化，很大程度上是因为他们减少了或停止了练习；如果依然定期参加练习，他们的技能水平并不会随着年龄的增长而大幅度下降。
04.开拓创新 创新离不开刻意练习，杰出人物确实很大程度上超越了他们所在的领域和行业的界限，创造力新的事物，但他们在实现这些创造的过程中所采取的方式与他们一开始抵达那一界限时所采取的方式极为相似。
通过刻意练习，任何人都可以掌控自己的潜力。加油吧！！！
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