我就是那只兔子
一座城市
一群跑者
一场马拉松
我们因跑马相识
我们因跑马相聚
我们因跑马相知
马拉松让我们成为相亲相爱的一家人
高温
高原
高能
美好生活从跑步开始
我们沿着母亲河奔跑
我们用脚步丈量这片黄土地热情的高度
我们用心聆听兰马最最疯狂的呐喊！
跑步让我遇见最好的自己
我2017年的奖牌
2017年43岁的职场妈妈开始了自己的跑步人生，至今为止她已经完成了30场比赛！
跑步让我深刻体会到通往成功的道路并不拥挤，你需要做到的仅仅只是坚持！
坚持不是资质，是我们必须掌握的能力，坚持到一定程度就是坚强。
坚持自我到了一定程度，就是享受自我，直到遇见最好的自己。
跑步让我遇见了最好的自己！
兰马！我与你有一个美丽的约定
兰马最作为西北唯一的金标赛事好评如潮，2017年刚开始跑步，对于兰马尚存畏惧心理：一是小高原，二是没跑过全马。没有系统的训练根本不敢冒然参加，毕竟是小白、毕竟已不再年轻，理性战胜了冲动。
2018年兰马升级为双金标赛事，跑圈的小伙伴早早就开始关注兰马报名动态，报名刚刚启动时，我便果断报名。
出签那天收到短信：“很遗憾，你未中签！”
自嘲：省钱了！不用去暴晒了！内心的失落只有自己能体会！
5月15日很偶然看到悦跑圈招募兰马配速员，心里暗喜，机会来了！
“我的心在等待，永远的等待!
我的心在等待，漫长的等待。。。。。。”
5月24日，上午收到短信:我已入围兰马官方配速员。开森呐!
订票，看看动车车次，最早一班到兰州都要到中午了，果断选择了飞机，一折的机票与高铁相差不多。
接下来就是按照指定的540配速训练，为了让自己精准完成配速员任务，我挑选了两个经验丰富的小伙伴陪我训练，早上4点钟起床，4:30到操场进行训练，由于兰州地处小高原海拔1500米，想要两小时完赛并不是一件轻松的事，体能、间歇、长距离一个都不能少。
赛前五天，组委会通知：本次比赛所有配速员，按照所报时段和选手一样分区起跑，这样能使更多选手跟上配速员。
配速员最终考核成绩按照枪响成绩计算，上下浮动1分钟都算合格。
“噩耗有木有！”
半马200配速员被分到了E区，这样意味着，我们不能按照540的配速跑，要赶时间，亚历山大呀！
赛前三天，再次接到组委会通知：配速员需要背刀旗而不是气球，刀旗比气球更容易让赛道上的选手看到。
小高原、暴晒、分区按枪响成绩完赛、还要背刀旗，压力再次袭来！大家纷纷支招，怎么背刀旗，怎么避免磨伤肩膀，怎么合理安排配速等等。
“拼尽全力完成任务！”心里默默地告诉自己！
兰马！我来了
赛前一日5点起床， 赶往机场！
候机室看到穿着运动鞋的跑友，相视一笑："去跑兰马?双金牌赛岂能错过！”
西安机场
一下飞机，就能看到举着指示牌的志愿者。
走出机场迎面就是矗立在蓝天下的～马踏飞燕！
兰州机场
这是我第7次来兰州，这次最让我感动的是：蓝天下鲜花簇拥的整洁美观、宽敞通达道路，友好热情的市民。
以往是黄沙漫天、拥堵不堪、垃圾满地、人车混杂的街道。
七年前，古老的马拉松跑进兰州，作为全国唯一绕黄河而跑的马拉松赛事，兰州马拉松以专业、热情、风情、公益的赛事特色被广泛认可。
2018兰马正式迈进双金标赛元年，吸引了来自全球28个国家和地区42220名运动员和选手 。
“让兰州走向世界，让世界了解兰州。”兰州以兰马为平台，向更多人展现出这座西北之城的独特魅力。
兰马也同时成为了兰州的城市名片。
2018年兰州人民更是拿出了满满的诚意，用了43天铺好了42.195公里的赛道。
没跑兰马之前都认为兰马会很晒很晒，实际上兰马赛道的树荫，比很多北方的比赛要多很多。尤其是半程赛道，除了上桥下桥，基本上都有树荫。
赛前领物：兰马可以直接刷身份证打印领物单，低碳环保。
由乔丹体育赞助的兔子服可谓是-少女心爆棚！粉嫩粉嫩哦！
兔子定妆照
相遇最美
我要上奥运纪念T恤
兰马兔子定妆照
满屏大长腿
本次兔子组织：悦跑圈携手42旅
组委会安排的蓝莓精品酒店可谓是用心至极！
酒店前台
入住酒店的房间
一走进酒店就能看到前台服务人员头上戴着的兔子耳朵，漂亮的美女前台微笑着问候，送上兔子耳朵发夹，房间里有为配速员赠送的小零食、手写感谢信、迷你应急包、还有蓝莓钥匙扣和布绒蓝莓玩偶，可谓是用心、贴心、温馨！再此感谢蓝莓酒店的各位服务人员！感谢组委会的邀请！
蓝莓酒店的小确幸
蓝莓酒店赠送的迷你应急包
赛前兔子聚会
从通知入选、发放装备、赛前一天的见面会、酒店的小聚会，到比赛当日集合、拍照、赛后18点的延时退房，处处体现了悦跑圈和42旅对本次兔子组织的精心、细心、贴心的爱！
再次感谢悦跑圈和42旅的各位美女、帅哥辛苦付出，他们才是最辛苦、最颜值的！
我就是兰马200的兔子
赛前
比赛当天3：30分起床、洗漱、排空、早餐（特别感谢组委会、特别感谢蓝莓酒店的暖心早餐，能在4:30提供早餐的酒店不多见吧！）
蓝莓酒店早餐
5:30抵达会展中心，赛道两旁早已占满了志愿者、警察、医护人员，环卫工人，聊天中得知很多志愿者昨晚只睡了2-3小时。
一场马拉松比赛背后是对一个城市管理的全方位的考验。
在此需要吐槽的就是：兰马半程存包太远！
存包车要走到健康跑的起跑区，还需要翻越两道绿化带！
慌乱之中，我竟然把手机放到了包里存了。因为背着刀旗行动特别受困，等我穿越人群“跋山涉水、翻山越岭”走到E区兔子集合点，才想起来忘带手机了，心里只能默默地向各位关注我的亲们致歉！
等待发枪
这两个小时要让大家担心了，对不起、对不起、对不起！
还有需要吐槽的就是卫生间太少，对于4.2万人的比赛，仅仅只有博览馆附近有卫生间，分区都没有移动卫生间，太不方便。
距离起跑还有20分钟时间，拿出赫碧蔻运动热身膏涂抹腿部及关节处肌肉，加以适当按摩，配合热身运动，可以提升热身效率。
赫碧蔻运动热身膏
赛中
发枪后，启动手表，踮起脚尖、伸长脖子眺望前方，等待分区起跑！
起跑后，我们缓慢的向前移动，抵达起跑计时毯时用了6分53秒了，心里那个着急呀！
我们互相商量着按照枪声成绩，我们还剩1小时53分钟的时间，我们必须将配速提高到520左右的配速。
冲出重围
“你是路路吗？”
“我是”
“200兔子是不是跑快了？”
“对不起！兔子是按枪响成绩计算，现在只能赶时间了，对不起、对不起、对不起! ”
就这样一路上不停地向身边的跑友解释着！
5公里的水站，队友去喝水，就在这里我们走散了，寻找队友要耽误更多的时间，不寻找自己就要独自奔跑，这时内心很是矛盾，没人商量只能一个人琢磨：“怎么样既能让身旁的跑友在不至于被拉爆的情况下按2小时完赛？还要考虑上坡、进水站、18公里后的疲劳等可能会因素。亚历山大！”
孤独的奔跑
12.5公里半程选手左转上桥折返，人少了很多，上桥、转弯背上的刀旗受风阻左右摇摆，身体已经快失去平衡了，每一步都要耗费更多的体能，尽管很累、很热、很晒、很渴，告诉自己：“必须坚持，你不能松懈，作为一名合格的配速员，你是身边跑友的榜样、是他们的旗帜，这时候你更需要克服疲惫，坚持以稳定的配速带更多的跑友完成梦想！你是赛道上的移动的时钟，你是就是旗帜!”
“兔兔加油”！
“兔子好辛苦呀！背着这么重的旗子！你最棒，加油兔兔！”
“加油小姐姐!加油!”
听到这些鼓励的声音，我差点掉下眼泪、不能去击掌互动，怕耽误时间，消耗体能！只能回报以最灿烂的微笑！
感谢你们
兰马的赛道两旁，每一米都被热情似火的市民点燃了，300万人口的城市，有35万多市民顶着炙烤的大太阳站在路边、路口、桥上，用尽全力为赛道上的跑者加油。
更有贴心的私补点：将切成小块的西瓜、香蕉、黄瓜、寿司、蛋挞、蛋糕、巧克力、饮料等递给选手！
谢谢赛道上的摄影师
13公里下桥折返，想跑到树荫下，无奈刀旗过高会挂到树上，只能奔跑在烈日下。
谢谢自己的坚持
奔跑吧！兔子
为自己点赞
坚持
有点累了
脚步已不再轻盈
真的好累
既然选择了配速员，就要有牺牲的精神，就要有担当，就要有责任心，尽管这次是我第四次做配速员，也是我唯一一次没有做到定速巡航的失职的配速员!
也许以后还会有分区起跑的现象，也会出现在路上赶时间的状况，相信组委会会有更合理的计算成绩的方法！比如分枪出发，分区计时！
15公里、17公里、19公里，看着周围跟随的跑友那种热切的眼神，我鼓起勇气，再次提速，心想今天就是拼尽全力也要带领大家跑进2小时！
累
好累
我尽力了
最后1公里了！
这一公里是如此的漫长----
抬腿已变得力不从心、脚步如同灌了铅一样沉重，呼吸也变的短而急促，运动手表心率不停地报警！尽管如此我仍微笑着，向道路两旁的观众、摄影师、志愿者点头感谢！谢谢你们、谢谢你们的为赛道上的选手留下这精彩又难忘的瞬间！
一场兰马一生的美好回忆!
身体已经倾斜
时间定格在2:01:01，终于在冲过终点的那一刻，整个人都释然了，路路不辱使命，圆满完成任务！
看到一个个成功PB跑进两小时的小伙伴脸上洋溢的笑容，此刻我更加深刻理解了作为兔子的光荣使命---帮助更多跑友圆梦马拉松赛场，带领他们突破了自己的极限，创造出自己的最好成绩! 这才是配速员最神圣的终极目标！
兰马赛道上你遇到了我，认出了我，请原谅我一直疯跑，可能你没能跟上我的脚步，我在此向你致以深深的歉意，下次我们赛道再见！
拿到奖牌好开心
为什么需要兔子
你或许会想，现在科技这么方便，很多跑者都有运动型手表，只要设定好时间，就能在比赛过程中提醒你速度是否有维持。实际上不管半马、全马，基本上都是超过两小时的赛事，大部分跑者的速度感很容易迷失，就会跑得忽快忽慢。而且当你跑得昏天黑地时，还要看手表，确认自己有没有维持速度，的确是很难的事情。听到鸣枪后，全身肾上腺素激增，加上一开始身体状况比较好，前半段都会跑很快。结果一下子冲太快，到后半段就体力不支，能量耗竭，丧失信心，觉得自己没办法撑完比赛。这时，如果有个"配速员"可以跟随，一切都会轻松许多；你唯一要做的事就是专注在跑步上。
兔子是赛场上流动的时钟，是其他跑友参考的速度标准。
做兔子是一件很压抑、很"闷"的事，你轻松的时候不能肆意加速，你疲劳的时候不能暂时减速，甚至不能让跟随你的跑友看出你的疲劳。因为在马拉松赛场上，对于部分业余选手，你就是他们的信赖源泉。
当兔子最重要是两点
责任心--你得有一颗对得起对身边人信任的责任心
还得有股信念--无论什么时候都不放弃
跑步难熬的不只是体力
更是一种人生态度
遇到再多困难
勇往直前
永不放弃
赛后
领到完赛包，取出金灿灿的奖牌那一刻，被惊艳到了-重达400克的双金奖牌，采用“双金双心”设计，奖牌的外层打开后，是一枚兰州水车和太平鼓为造型的奖牌，寓意“水车之都”与“太平盛世”！走心了，我的兰马！
外形太平鼓
水车造型的金牌
今天我为自己喝彩
奖牌背后是汗水与努力
后续
感谢悦跑圈和42旅各位工作人员，感谢赛道上的默默付出的志愿者、摄影师、警察同志、感谢关注我的每一位小伙伴、感恩有你们的陪伴！
附上我的完赛证书
我的完赛证书
我的兔子证书
花絮----兰州的美食美景美人
美景
东经106，北纬39，兰州是中国唯一一座黄河穿越而过的城市，兰马的赛道是独一无二首沿着黄河两岸奔跑的赛道，赛道经过了兰州黄河“第一彩虹桥”雁滩黄河大桥，霍去病西征雕塑、甘肃地质博物馆、体育公园、金雁大桥、水车博览园、黄河母亲雕塑、百合公园、兰州银滩湿地公园金城关等兰州经典景点。
8.5公里的“黄河母亲”是兰州的地标。雕塑由“母亲”怀抱着一名“男婴”和基座构成，“母亲”神态安详，慈爱地看着怀中的孩子。这座雕塑诉说着黄河母亲的哺育之恩，千千万万的华夏子孙在母亲河的怀抱里，安然成长。
黄河母亲雕塑
美食
跑马的人大多数的跑步初衷是为了减肥，所以跑马的人都有一颗爱吃的心，以马拉松的名义去品尝各地美食，自然而然的演变成了吃货跑马的最大动力。
兰州的美食以回族风味为主，肃，农耕文化的发源地之一
兰州，经过黄河水的滋养
在厚重的黄土上孕育出了很多美味
可口的牛肉面，滑爽的酿皮，
爽口的灰豆子……
是以回族风味为特色
可谓是“西部美食天堂”
兰州人的一天是从早上一碗热气腾腾的牛肉面开始的
兰州博物馆旁边这家马军安牛肉面味道很地道，地方很小，只收现金！！！
参考价格：牛肉面6-8元/碗，熟牛肉8元/份/50g
小提醒：一般是早上吃的，下午和晚上兰州人不吃面，因为汤头老了，不好喝了。吃牛肉面一定要加蛋加肉才好吃哦。
酿皮子
是西北地区人民最喜爱的风味小吃之一，虽然它习惯上被称为“陕西小吃”，但甘肃兰州的酿皮却以其独到的制作工艺和风味，在西北酿皮子中独树一帜。色泽晶莹黄亮，半透明如玉，色泽鲜亮诱人，入口细腻润滑，酸辣筋斗、可口，是一种大众化的清凉面食。
羊肉
也是兰州人餐桌上的主角，其中，以手抓羊肉与烤羊肉最为常
烤羊肉
马三洋芋片
西北管土豆叫洋芋，这里的洋芋有多好吃，只有吃过了才知道！沙瓤滴，那里是有名的土豆之乡，有家小馆子，只有2个东西，却卖了20年都火爆到不行，在兰州，城关通渭路的“马三洋芋片”可以说是无人不知，无人不晓，尽量避免高峰时段去。土豆片辣得过瘾，适合口味较重的人。
牛奶鸡蛋醪糟
淡淡的酒香融合了奶香，还有嫩嫩的蛋花和略凝固态的牛奶，配上浓郁的芝麻香气，解馋、解渴、解饱。成品黄白相间，味道滑嫩柔软，香甜偏酸。
鸡蛋牛奶醪糟
在兰州，灰豆汤也是一道普通的小吃，夏日冷饮祛暑、冬日热食滋补，是一味不可多得的四季佳品。轻轻用勺子舀点，放入嘴里，粉粉的颗粒，带着微甜，轻轻一吸，感觉到可以喝动的汤汁流向，缓缓进入嘴里，漫上舌尖，激起味蕾。再是大枣的甜味，是需要仔细去品味的。吃的时候加入白糖，别具风味。
美人
兰马赛道上每公里举牌的美女，已经成为兰马的最大亮点！
上图：
举牌的小美女
一场马、一座城、一碗面、一河水、一群人，以马为梦、不负韶华！
下一场，我们北马见！
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