第3次看这本书

阅读：非暴力沟通

今早起来刷朋友圈的时候，看到好多优秀的人取得了非常好的成绩，瞬间整个人非常的焦虑，

于是我就坐下来去翻阅我的阅读笔记，在非暴力沟通这本书的笔记当中，有一个情绪处理的公式：

当你感觉到XX时，是我需要XX？接下来我可以具体做些什么呢？

实践：

我看朋友圈优秀的人，我感到焦虑，心烦意乱沮丧，不快，不高兴，是我需要自我肯定欣赏，我可以写感恩日记，不看朋友圈，在群里发好运红包及去做当下立即可以做的事情。

用这个公式梳理了早上心情的情绪后，感觉到了自信，振作，白天工作能量满满。