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第3次看这本书

第3次看这本书

作者: 红莲87 | 来源:发表于2021-06-28 21:18 被阅读0次

阅读:非暴力沟通

今早起来刷朋友圈的时候,看到好多优秀的人取得了非常好的成绩,瞬间整个人非常的焦虑,

于是我就坐下来去翻阅我的阅读笔记,在非暴力沟通这本书的笔记当中,有一个情绪处理的公式:

当你感觉到XX时,是我需要XX?接下来我可以具体做些什么呢?

实践:

我看朋友圈优秀的人,我感到焦虑,心烦意乱沮丧,不快,不高兴,是我需要自我肯定欣赏,我可以写感恩日记,不看朋友圈,在群里发好运红包及去做当下立即可以做的事情。

用这个公式梳理了早上心情的情绪后,感觉到了自信,振作,白天工作能量满满。

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