我们经常尝试着养成好习惯，以期望能实现自律，进而走上成功的人生之路。很多时候，并不是我们的毅力不够，而是不知道，养成习惯也是讲究策略的，而这个策略就是作者斯蒂芬·盖斯在《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》一书中反复讲解和强调的微习惯策略。
所谓的微习惯，就是把你想要养成的好习惯拆解成一个又一个微小的目标，重点是这个微小的目标一定要小到微不足道、小到不可思议——例如：每天1个俯卧撑、每天写50个字的文章，这样的微目标，更容易实现，也更容易坚持下去。
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听起来的确不错，但是想要通过微习惯培养好习惯，还是要讲究策略的。这个彻底改变的过程，作者分为八步。接下来我们谈谈第一步——如何选择适合自己的微习惯和计划？
首先，列出习惯清单。
这张清单里可以包括你想要养成的好习惯，也可以包括你能实现的微习惯。个人认为列出微习惯清单更适合我自己，毕竟微习惯实现起来和坚持下去都更容易，不至于每次看到好习惯的大目标时，都会被打击自信心。
在这个步骤里，作者重点强调的是：建议我们同时追求微习惯的数量不要超过4个，2到3个微习惯是最合适的量。因为，你的微习惯越多，超额完成的可能性就越低。
其次，实施一周弹性计划。
作者建议我们根据这个计划，从一个习惯开始，使用微习惯策略一周时间，然后进行评估并选择一个长期计划。
这个步骤重点强调的是：针对制定的微习惯计划，我们不要设想最轻松的时候，而是要设想最困难的时候，还能不能完成这些微习惯？因为如果我们在疲惫我是亚历山大的时候还能完成某件事，那么完成每天的微习惯对我们来说就轻而易举了。当然，如果你感觉自己的意志力能再应付1个或2个微习惯，就把它加到计划里，这就是一周弹性计划的本质。
我们必须把想要的习惯缩小，直到小的不可思议为止，因为当某件事听起来小得不可思议时，大脑才会认为它毫无威胁，这样我们才不会对此感到抵触。
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最后，实行混合微习惯策略。
虽然这种混合微习惯的策略会增加意志力的消耗量，毕竟做决定也会消耗意志力，可是当我们不知道如何在两个选项之间做选择时，它们便成了最佳选择，因为它们可以在我们不在状态时作为备选活动，从而敦促我们每天都能完成某件事。
对于微习惯策略，作者重点建议的是：在开始时不要设定任何限制，一定要慢慢来，别急于实现变化，因为大脑不能也不会很快改变，循序渐进，才会收到更好的效果。
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综上所述：列出习惯清单，选择2到3个适合自己的微习惯；使用微习惯策略一周时间，然后进行评估并选择一个长期计划，在自己意志力能多应付1个或2个微习惯时，就再把它们加到计划里；巧妙运用混合微习惯策略，当我们不在状态时，可以多一些备选的微习惯，但是切记，一定要慢慢来，让大脑慢慢适应这个变化的过程，循序渐进效果才会更好。
如何选择适合自己的微习惯和计划，3个小步骤你都get到了吗？行动起来，让我们一起改变、一起收获成长吧。
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