养成好习惯的彻底改变之路 六

作者斯蒂芬·盖斯在《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》一书中提到：在建立习惯的道路上，我们想做三件事——1、强化我们的意志力；2、 当下就取得进步；3、不耗尽意志力。这些的确是我们大多数人的共性问题：谁不想拥有超强的意志力去获得成功呢？谁不想快速见到自己的进步或努力的成果呢？谁不想在不耗尽意志力的情况下超额完成目标呢？

在知晓微习惯策略之前，我们或许很难找到一个可行方案，但微习惯却能帮助我们解决这些难题。接下来让我们跟随作者的脚步，一起探寻养成好习惯的彻底改变之路第6个步骤：微量开始，超额完成。

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微习惯必须是小到不可思议的微目标，比如作者的“每天做1个俯卧撑”、“每天阅读几页书”、“每天写50字的文章”，正因为它如此微小，我们才更容易完成它，不会因为完不成既定目标产生挫败感，进而难以坚持下去。

那么，微习惯策略是怎么满足以上三个共性问题的呢？

首先，微习惯能强化我们的意志力：我们给自己制定的微目标往往都是意志力要求较低但频率很高的简单任务，我们不断地强迫自己执行这些可实现的任务，这样的反复练习就会使我们的意志力变得更强大。

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其次，微习惯确实能带来进步。或许你会怀疑，微习惯从数量上看如此过于微小，怎么能收到实打实的成效呢？其实，我们看到自己采取行动是比任何其他事情都更激励人心的，如此日积月累，就能激发更多的动力，有了动力我们自然会超额完成微习惯的既定目标。

退一万步来说，即使我们真的不能超额完成微习惯，仅仅只能达到最低目标，它还是会形成习惯的，而且相对很快，因为量很小。形成习惯以后，也就更容易超额完成任务了。因为对微习惯来说，是不存在上限的。我们甚至可以在前一天把自己累垮，只要能保证自己第二天仍能完成微习惯就可以。

最后，微习惯能极大程度地减轻意志力的损耗，因为它实在太微小了，我们完全找不到失败的借口、害怕的理由，更不会完不成。即使我们的意志力真的已经耗尽了，微习惯的任务目标那样微小，我们也总能找到方法去完成它的。

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综上所述：微习惯是微小目标的高频练习，容易完成和实现，更能增强我们的意志力；每一次完成微习惯带来的成就感和满足感，日积月累就会激发我们的内在动力，帮助我们超额完成既定目标，带来的进步自然不可小觑；因为微习惯的任务要求确实很低，我们不会因为恐惧完不成而产生挫败感，所以几乎不需要意志力就能完成。

So，微习惯就是这样成为我们取得成功的关键因素的。如此妙不可言的微习惯，你有在尝试和实践吗？