还有几天马上就要除夕啦！
期待已久的假期开始,聚会多起来了,喝酒熬夜吃太多,难得的假期舍不得辜负,亲朋好友的召唤,可是大过年的还是要注意健康玩耍哦。
州益健康
给你送上贴心指南,玩得开心,吃得放心,锦囊请收好,熬夜锦囊
少熬夜早休息
01
不要贪睡
很多人前一天熬夜后，就想着第二天睡到自然醒，用睡眠的时长把缺失的睡眠补回来，这是不可能的！而且会让你更难受，所以你最好第二天早上别太晚起床，吃一顿正经的早餐，当然，不要太油腻。
02
喝点淡茶
浓茶会让人精神兴奋睡不着觉，喝点淡淡的绿茶可以加速新陈代谢，帮助减少熬夜产生的疲劳感，如果不爱喝茶也可以喝点浓米汤代替。
03
补个觉
缺少睡眠还是要用睡眠补，最佳的补觉时间是中午，这个时间睡3分钟堪比其他时间睡2小时！
04
按摩头部
熬夜后最明显的症状就是头疼，这时你可以将十指张开，在头部从前到后按压头皮，可缓解头疼症状。
喝酒锦囊
举杯推盏
无酒不欢
喝酒已经成为热闹的象征
那么喝酒的注意事项
解酒方法就是你的必备法宝！
01
少吃凉菜
凉菜作为前菜会比大菜先上桌，甚至很多人都把凉菜叫做下酒菜，但是凉菜+啤酒不是一个好选择，二者都属寒性，同时食用会导致脾胃阳气损伤，中医上讲“中焦虚寒”，如果阳气不足，各种疾病都会找上门来，因此，最明智的办法就是点到为止，少吃为妙。
02
少抽烟
之前听说抽烟能解酒，这可把烟酒不离手的人们乐坏了。但是，其实是烟碱成分对身体产生的麻痹作用，使人对酒精的敏感度降低，如果贪杯，反而会加重醉酒程度。烟酒相加，容易造成肝功能的加倍损伤，得不偿失。
03
别用浓茶解酒
酒后喝浓茶，容易使茶中的咖啡碱发挥利尿作用，导致还没有及时分解的乙酸、乙醛进入肾脏，乙醛对肾脏是有较强毒性的会损伤肾功能。
04
解酒妙招
这招主要应对啤酒喝醉的情况，还能消除醉酒后的口臭：拿2个新鲜橘子，把皮洗干净，用一点食盐揉搓1分钟左右，然后把盐洗净，再剥下橘子皮放进杯子里，加入2克食盐，倒入热水闷10分钟就可以喝啦！
你以为这就结束了
NO NO NO
我们将为你送上
最in的吃货锦囊~~
吃货特别定制
01
吃得太补
鸡鸭鱼肉、海参鲍鱼，各种飞禽走兽，吃太多容易腹胀、口干舌燥，晚上也会睡不着。
法宝：白萝卜
吃点生的白萝卜，喝点白萝卜清汤，清火解毒又解腻、消食还解酒。
02
甜食吃太多
甜食吃多了会痰多且甜食不易于消化，会引起消化不良、腹胀、腹泻或便秘。
法宝：山楂陈皮茶
山楂可以健胃消食，陈皮泡水可以化痰少取一些山楂和陈皮直接泡水喝即可。
03
海鲜吃太多
生活水平提高了，海鲜也不分地域时间随时都能吃到，但它属于生冷食物，吃多了容易腹泻。
法宝：姜糖水
生姜和红糖驱寒是众所周知的，准备几片生姜和红糖一起煮5分钟就可以喝了，如果有肉桂最好放一些，效果会更好！
那么我们怎么样做才能保证自己的春节有个健康的生活节奏呢？
01
提前安排好每天要做的事
事实证明，提前有计划和没有计划在处理事情时所花费的时间和精力是不一样的，前者会让人觉得更轻松。放假期间我们往往没有什么特别要紧的事，但每天确实还是需要做些什么，把这些事按照轻重缓急排好顺序，你处理起来就会更有条理、更有节奏。
02
不要熬夜
正常情况下，工作或学习都要求我们早起、精力充沛，如果不是迫不得已是不能熬夜的。假期来了，你是否满心欢喜期待可以熬夜看一部攒了好久的偶像剧？或者和朋友彻夜畅聊？笔者劝你最好打消这个念头，熬夜是对人的人体有着巨大伤害的不良生活方法，尤其是对肝脏的伤害更大。爱护自己，从拒绝熬夜开始。
03
重视自己的一日三餐
很多人在假期里都会有早饭不吃、午饭多吃、晚饭胡吃的情况，看似潇洒，殊不知自己的消化系统受到了损伤、生活节奏也被打乱。要确保自己的健康，每日三餐要重视！
04
娱乐要适度
很多人过年的时候都会大玩一场，没白天没黑夜，看似休闲，但假期结束却觉得比平时上班、上学还要累。为什么呢？过犹不及，娱乐更是如此。过年娱乐也要有节制。
把锦囊装进口袋
一起开开心心过大年吧๑乛◡乛๑
网友评论