日期：2024-8-6
起床时间：5:30
阅读：无
体重：+0.1
变动原因分析：猪皮热量高，且辣椒用的多不利于代谢。
运动：慢跑3.4公里
每日饮食：
早餐：玉米1个，鸡蛋1个，纯奶1袋、黑咖啡1杯
早加餐：无
午餐：蒸土豆、炒蒜薹鸡胸肉
午加餐：无
晚餐：杂粮粥、凉拌豆腐、桃子半个
感想：
体重一直反反复复，反反复复，让人心生郁气。
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢
日期：2024-8-6
起床时间：5:30
阅读：无
体重：+0.1
变动原因分析：猪皮热量高，且辣椒用的多不利于代谢。
运动：慢跑3.4公里
每日饮食：
早餐：玉米1个，鸡蛋1个，纯奶1袋、黑咖啡1杯
早加餐：无
午餐：蒸土豆、炒蒜薹鸡胸肉
午加餐：无
晚餐：杂粮粥、凉拌豆腐、桃子半个
感想：
体重一直反反复复，反反复复，让人心生郁气。
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢
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本文标题：减肥日志之第20天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ijdxkjtx.html
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