奔放的吃货 减肥的人生

瑜伽教练班上，老师说，吃多吃少不是决定胖瘦的决定因素，身体的基础新陈代谢率才是。

对一个吃货而言，听到这个消息高兴的嘴都合不拢。所以，减肥减肥，不需要管住嘴，只要专注于提高身体基础代谢率就好了。

怎么提高这个代谢率呢，学霸人设先行上演：来看看，什么叫做基础代谢率。

百度告诉我们：基础代谢率（basal metabolic rate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

按照这个逻辑，只要提高基础代谢，我们睡在床上都是最好的减肥方式。

好，明白了这个，再看看应该怎么提高。

百度百度，快告诉我，怎么提高。

百度不说话。只是笑着蔑视我。

嗯，我知道，百度出来的很有可能是莆田系，好，我自己做功课。

第一，不能猛减热量。也就是说，不能节食不能节食不能节食。重要的话说三遍。节食的时候，你的胃会告诉你的大脑，快，降低损耗，我们即将处于一个缺少食物的环境。这是几百万几千万上亿年的进化给我们身体加持的技能。

这一条非常符合吃货心态。理论告诉我们，减肥和吃货，不是对立矛盾的，而是一对漂亮的姐妹花，共同团结在一起，紧密协作，维持着我们体内的脂肪率，守护着我们胖胖的小肚皮。

第二，药不能停，哦，不对，是早餐不能停。不光是不能停，还要越早吃越有效果。你6点吃了早餐，你的身体就会被唤醒，来来来，五点的闹铃定起来，一起燃烧卡路里~

第三，多吃蛋白质。不光得吃，还得吃的好，吃的妙，吃的身体呱呱叫。鸡鸭鱼肉和坚果，豆腐豆干不能少，吃吃吃。

最后最后，最重要的一件事情，就是运动。合理的运动，能增加身体肌肉的比重，肌肉增加了，基础代谢率自然而然就上去了。

减肥的路上，我们不需要节食，合理的饮食，加有规律的运动，提高身体代谢率，才是最快的路。并且，以我的经验，只要你基础代谢上来了，就算你停止运动，体重也会维持的很好哦~

春天来了，让我们狂吃起来，奔放起来，美起来吧~

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