你动不动就责怪自己，我很心疼你！

你动不动就责怪自己，我很心疼你！

跟朋友闹矛盾，你虽然嘴硬，可是转身就开始自我检讨，怪自己情商太低，惹恼了朋友；

被领导批评，明明不是自己的错，被批完后仔细想想好像批评得没错，怪就怪自己没把事情做到滴水不漏；

被骗子骗了钱，你怕跟别人说了人家觉得你傻缺，便独自把事情放在心里，反复懊悔，怪自己太傻，判断力太差，被骗纯属活该；

被所爱人的人劈腿，你震惊你伤心，然后归结为自己魅力不够，付出不够，他/她内心孤独寄情于他人并非偶然；

被家暴，施暴的人渣说动手是因为你说话方式有问题，他是因为被你刺激才控制不住情绪大打出手。你觉得他说的有道理，自己如果温柔点，说不定他你们的关系不会到今天这个地步。

类似的情况不胜枚举，事情发生时，你可能表面一副据理力争，分毫不让的架势，事后你却独自不断“反刍”刚刚发生的所有细节，经过你强大的“内省能力”分析判断之后得出相当一致的结论——是我做的不够好，句式通常是“怪我不够 + **优点”。有时你甚至会陷入或深或浅的自责，好像别人对自己的冒犯都是自己一手造成的，而且这种模式会形成惯性，不管遇到什么事情，最后都能在自己身上找到原因。找别人茬叫“欲加之罪，何患无辞”，如果想找茬怪罪自己，那么你的胜算有百分之百。

或许你以为只有自己有这种情况，其实，你身上出现的任何问题都不会是“个案”。这是一种人格特质，在心理学中叫做“內省人格”。具有内省人格的人，遇到事情倾向于从自己身上找原因。具有内省人格的人通常都缺乏自信，很少去评断别人，别人做了冒犯自己的事情，通常倾向于替别人的行为找出情有可原的理由。

《论语》教导我们要“日三省吾身”，适度的自我反省不仅必要，也是做人美德之一。但是，凡事过犹不及，过度的自省，对你的人生有百害而无一利。

过度内省会消耗你本就不多的自信。具有内省人格的人多半是不够自信的，当与别人的观点相左时，不自信的人会条件反射般地“归因”为自己的想法不够成熟，不敢正面挑战别人的观点。当不可避免地与别人发生冲突后，他们会像受到突发事件刺激之后的反应一样，在脑海中反复放映冲突过程的画面，从中找出自己做的不够好的地方，希望下次能够表现的更好一点。谁能保证自己时时刻刻都能状态极佳表现完美呢？当你刻意去找自己做的不够好的地方时，那些缺点会被主观意识放大，从而否定自己某方面的能力。

如果别人评价你"好傻"，“好笨”，“缺心眼”，你的第一反应一定是反驳，说不定条件反射一般怼回去“你才缺心眼呢，你全家都缺心眼”。可是，你发现了么？如果是内心的那个你说自己“我好傻”，“我好笨”，“缺心眼”这些自我否定的话，你却完全没有反抗意识！

反复的自我否定会让你的潜意识里出现这样的声音：我总是做的不够好，这是因为我能力有问题，我真的不擅长做这样的事情，我干什么都不行。本来就有着浅浅自卑的你，会越来越不自信！

过度内省使你容易陷入迎合讨好的怪圈。由于习惯了“自我批评”，习惯了认为自己“不够好” 你更倾向于认可“别人比自己好”，为了避免冲突，你可能好会揣摩别人的意图，主动迎合别人。这或许会给你带来“随和” “会说话”之类的评价和不错的人缘，但是，时间久了别人会觉得你没原则，没要求，烂好人。大家都不爱干的任务落在你头上的概率会比别人大，因为接到这种任务你最多嘴巴上稍稍抱怨一句“干嘛是我” ，马上就会说服自己“他们都比我有能力，这种事情我做似乎也说得过去”，然后乖乖去做了！评优嘉奖的事情基本也与你无缘，因为这种僧多粥少的事情领导通常也很为难，忽略你这种“没要求”的人风险比较小！反正你会认为“是我不够好，评优没我很正常”！

过度内省使你更容易成为冷暴力施暴者的猎物。

冷暴力是什么?在学校或工作场合它可能是不怀好意的奚落、嘲笑、孤立、贬低，让你不敢去上学或上班；在家庭里可能是漠不关心的态度，尖酸刻薄的语言，让你觉得家里冰冷压抑，只想逃离。

不管是什么场合的冷暴力，施暴者惯用的伎俩之一就是贬低！过度内省的人时常“自我贬低”的特点，就像负伤者流着血的伤口，最易招来嗜血的鲨鱼！冷暴力的施暴者，要干的第一件事就是贬低你，横挑鼻子竖挑眼，找出或者编造贬低你的理由，让你觉得自己一文不值，彻底摧毁你的自信！

你可能会觉得不可思议，你虽然不自信，也不至于别人说什么就信什么。那么我想提醒你，如果对“催眠”不熟悉，总该听过“洗脑” 吧，你的过度内省就注定了摇摇欲坠自信体系更容易被摧毁。那些一直被家暴，却一直无法离开施暴者的人就是自信被摧毁的活生生的例子，她们觉得自己被打有很大一部分是自己的原因，对方虽然偶尔会对自己拳脚相加，但大部分时间都对自己不错，以自己的条件，找到他这样的已经很不错了，就算离了婚，也很难找到更好的。自信被摧毁，接下来是习得性无助，然后是个死循环，不打破这个死循环，永无出头之日。

过分内省的“毛病”怎么破?多读书，动脑子！尤其建议多了解社会心理学方面的内容，多了解一下通过科学实验研究得出来的关于“别人”的结论，通过“因为知道，所以淡定”积累起来的自信，要比每天干一碗“鸡汤”更踏实有效。另外，遇事多从“事实”的角度思考，而不是直接下判断。比如你打翻了一杯牛奶，客观的事实是："端牛奶的时候走神了，手一滑杯子就掉下来了”，打翻牛奶的原因是“走神”，不是“笨”！“走神”是个事实，“笨”是个判断！不管别人还是你自己，都没有权利跳过事实直接对你这个人下判断！此处只是举个浅显的例子，其他自己遇到过的情景请自行类比分析。打翻牛奶被老妈或者爱人善意地骂一句“笨孩子，笨宝贝”的不在此列。

你柔软，你善良，你爱自我检讨，有这些特质的你好可爱，只是记得把握好度。聪明的你，要学会分清来来者友善还是心怀不轨，保护好自己是最起码的生存技能。

真正爱你的人绝不会故意伤害你的自尊或者打击你的自信。

你动不动就责怪自己，或许你责怪自己的理由并不充分。你自责，焦虑，无助的样子让人好心疼。我，不准你再这样！

你动不动就责怪自己，我很心疼你！