天气又闷又热，太阳的热情有增无减，好久没有下雨了，地上的花草树木像是在炼丹炉里经历了九味真火的考验一般，倔强而执着地挺立着。
在一片小树林里，有一棵古老的大树，不知道它已经生长了多少年，它粗壮的树干几个人都抱不拢，粗糙的树皮像一位老人饱经风霜的脸颊，每一道裂痕里都藏着岁月的故事。大树的树枝茂密地伸展开来，形成一个巨大的伞状，树下是小动物们庇荫的良好场所。
这天，从远方飞来一只漂亮的小鸟。小鸟似乎飞了很远的路才来到这里，它停在一根树枝上，落寞地低着头，时不时地叹着气。
小鸟静静地立在枝头，发着呆。
这时它听到一个慈祥而深沉的声音从树干中发出来。
“亲爱的小鸟，你怎么了？你感觉不开心是吗？”小鸟听到这句话的时候并没有感觉到吃惊，因为声音里面的关切语气让它感觉到非常温暖和可信。
“是的。我感觉很伤心。”它低声地回答。
“可以说说发生了什么事情让你感到伤心吗？”那个慈祥的声音继续问。
“我最好的朋友离开了我，她都没有提前告诉我一声就不辞而别了。”
“是你的朋友离开让你伤心，是吗？”
“是的。”
“你可以说说你伤心时你身体各部分的具体感受吗？”
“哎呀，伤心就是伤心，还有什么具体感受？”小鸟有些不耐烦了。
“当我这样问你的时候，你感觉到不耐烦是吗？”
“是的，我不知道伤心的时候还有人劝我去感受它，我不喜欢伤心，我想要伤心离我远远的，我再也想它到我这里来。”
“当你这样说的时候，你的感觉是什么？”
“这么说我感觉很痛快，但是伤心还是在我心里。”
“你觉得伤心会一直在这吗？”
“我也不知道，我只知道此刻它在这里。”
“那你感觉到伤心之前的感觉是什么呢？”
“之前？之前我很快乐，特别快乐。”
“是什么让你快乐呢？”
“有朋友跟我玩，每天都是快乐的。”
“你是说你快乐是因为有朋友跟你玩，是吗？”
“是的”
“那么当没有人跟你玩的时候，你有感觉过快乐吗？”
“嗯，也有的。”
“那么你的快乐是一定要有人跟你玩吗？”
“也不是的。”
“当没有人跟你玩的时候，你的快乐是来自什么呢？”
“哦，哦，我就是快乐，快乐的时候怎么都快乐。”
“快乐的时候，怎么都快乐。真好，那样的快乐是你自己给予自己的快乐，是这样吗？”
“好像你说的也对。”
“这不是我说的，这是你告诉我的。”
“是吗？是吗？”
“是的，快乐是可以成长的。当你种下了快乐的种子，你经常浇灌它，它就会成长。当然我们心中各种各样的种子都有，你经常浇灌哪个种子，哪个种子就会长得更快一些。”
“什么是浇灌？”
“你的注意力在哪里，你关注什么，你就浇灌什么。你允许什么长时间被浇灌，什么就会长得更快。”
“我还是不太明白，不过又好像懂得了一些。”
“没有关系的，你自己会一点点体悟到的。说说你现在的感觉是什么呢？”
“现在我感觉很平静，也很放松。”
“你现在感觉到平静、放松，是吗？”
“是的。”
“那也就是说你现在的感觉和刚才的感觉不一样了，是吗？”
“真是这样的呀！好奇怪哦！我以为我会一直伤心下去呢？”
“感觉随时会发生变化的，刚才的感觉变了，现在的感觉也会变的，你专注在哪里，哪里就会得到浇灌。不过只要不抗拒，专注也是OK的，看着它，体会它，允许它，接纳它，它也会变化的。”
“是吗？”
“可以试试哦！”
“好的，不管怎样，谢谢你！现在我感觉好多了。”
深沉慈祥的声音安静下来，小鸟在枝头蹦来蹦去，它愉快的歌声从枝头传出来。
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