羞耻感，是我们人类常见的一种不好的感觉，ta往往伴随着愤怒、挫败感等其他令人不舒服的情绪。特别是在表达自己的感情、和被拒绝的时候，特别容易让人产生羞耻感。

经典精神分析、客体关系理论（精神分析的一个分支）、自体心理学（精神分析的一个现代分支）都认为，羞耻是早期依恋创伤造成的。

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精神分析理论认为，婴儿来到这个世界之初，是带着一种全能感的。

在婴儿看来，只要饿了乳房就来了，拉了尿了就会有人给他们换尿布，婴儿很难区分自己和这个世界。他们认为自己是这个世界的主宰，他们会认为母亲是自己的一部分，和自己是一体的。

当一个婴儿经历了一个创伤，比如在不舒服大哭的时候，母亲没有回应，婴儿就会体验到一种恐怖而痛苦的感觉，被拒绝的感觉，婴儿的全能感受损，开始担忧，ta觉得自己被母亲拒绝，是自己的不好造成的，这会让婴儿产生一种痛苦，为了逃避和缓解这种无助和痛苦的体验，婴儿会产生一种防御型的羞耻感。防御的是痛苦和挫败感，防御的方式是解离和分裂。

当母亲拒绝（或没有及时回应）婴儿的时候，婴儿会产生一种巨大的悲伤和焦虑，为了缓解难过的感觉，精神脱离了肉体，形成解离。我们通过违背自己内心的欲望和愿望来适应痛苦，我们精神中的一部分，变成了自我叛徒，认同了挫折了我们的环境的伤害，开始攻击自己。这种分裂，就是羞耻的起源。

这也就是为什么我们在产生羞耻的时候，常常会感到恨自己。

这是因为分裂出来的这一部分自我，会产生一种对环境挫折的认同，去自我攻击，以抵消外部环境的拒绝和伤害让我们产生的无助，因为小孩子是无法用语言形容创伤经历和感受的。

如果母亲或者养育者可以比较好的理解孩子，孩子这种暂时的被拒绝、分裂的感觉就会缓解。比如母亲看到婴儿哭了，马上抱着ta安抚，跟ta说（不要觉得婴儿听不懂）：“宝宝是尿湿了不舒服对吧，妈妈帮你换一下尿布，很快就好了啊”，婴儿无助、痛苦的感觉就会因为母亲的理解和见证而缓解和消除。

如果一个挫折，有人和婴儿一起见证和安抚，那就是一个能被克服的痛苦，而不是创伤。

如果没有人见证并和ta一起交流创伤体验的感受，没有一个能看到和理解ta的人，那这个挫折就会形成一个创伤，也会伴随创伤产生羞耻感。

当孩子感觉到痛苦哭泣的时候，如果妈妈可以把孩子抱起来，哄哄他，向他解释发生了什么，并且向他保证，这只是暂时的，而且不是他的错，一会儿就会好，婴儿就会得到安抚，痛苦也会得到缓解。

如果当下没有人见证创伤的痛苦，孩子的全能感会让这个孩子觉得：“发生不好的事情，是因为我不够好，如果我变得够好，够强大，一切不好的事情就会消失”；或者：“我遭遇的一切不幸都是因为我不够好，不够完美，所以了；我要尽力去做到完美”。

因此，羞耻可以激发人们做出伟大成就，却带不来满足和快乐。

因为在羞耻感中，强大是好的，弱小是坏的。

这是自己对自己的暴政，常常感到羞耻的人是无法体验到精神自由的，更加难以感受到快乐和满足。

自体心理学科胡特认为，羞耻是自恋受损后的两个最重要体验之一（另一个是暴怒），羞耻和自恋总是相互交织浮现。

当孩子期待双亲的肯定和赞许，却受到双亲的责难、不回应或者是回应不充分，孩子就会感到挫败、失望、悲伤、痛苦，并同时体验到羞耻，为了防御这种羞耻和痛苦，孩子通过使用压抑、否认、反向形成的防御机制，形成自恋移情。因此，羞耻和自恋总是相伴而行。

这样的孩子长大之后，会常常在人际关系中体验到羞耻和孤独。很多人即使是和朋友、亲人在一起的时候，也会感觉到孤独而疏离，认为自己是异类、无价值。羞耻会让我们不断陷入自我怀疑，不敢去生长自己的欲望，失去个性，并逐渐消耗我们对世界的热情。

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理解了羞耻感的形成于生命早期的经历，那么，我们在成人之后，是不是还可以通过疗愈和改变，克服这种羞耻感呢？

在临床一对一咨询中，咨询师和来访者会以症状（焦虑、抑郁、痛苦等）或者问题作为把手，去打开那扇通往创伤固着点的大门。

精神分析认为，是创伤决定了我们的成长。

所有的症状和问题，都是因为我们人格中的一部分固着在了创伤点，因而人生发展受到了阻滞。修通的方法就是，咨询师和来访者回到那个创伤点，去工作和修复。咨询师会和来访者一起见证来访者早年经历的痛苦回忆、表达当时被压抑或者不允许去表达的愤怒和悲伤。咨询师会将来访者的症状和早点经历的关系，进行一个前缘性的诠释，帮助来访者更好的自我觉察、自我理解、自我同情。

同时，来访者在和咨询师工作的过程中，也会内化咨询师的同情，将其转化为自我同情、完成哀悼，走向未来。

这往往不容易，因为创伤会让人产生羞耻，而羞耻是所有负面感觉里最难说出来的。

来访者在成长的过程中，独自面对创伤的无助和羞耻感被咨询师理解和一同体验，这个过程中，羞耻的压力被咨询师分担了一部分，而病人内化了咨询师的稳定力量和自我理解。

真正的疗愈，发生在咨询师和来访者真正的交互共感时。

咨询师真正的走进了来访者曾经经历的创伤，和ta一起体验了ta的痛苦，并在那个瞬间，真正与来访者同在。

即使咨询师并没有办法穿越时空，回到来访者过去某个受到创伤的时间点，但在咨询室中，哪怕只有一个时刻，咨询师和来访者是同在的。

来访者在水中时，咨询师也不能在岸上，而是要跳下河，和来访者一起沉入水中。

那一刻——就是创伤的治愈。 

当创伤被疗愈，因创伤产生的羞耻，也被释放了。

作者：中国科学院大学 心理学硕士 李婷

羞耻感是自恋受损后的体验

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