10分钟全身运动 在家跟着小姐姐一起做运动

这组训练包含奔跑式起身、深蹲跳、弯膝俯卧撑、蜘蛛式平板支撑、直臂支撑手臂行走、弯膝俯卧撑、半立卧撑跳、深蹲拳击、原地慢跑、深蹲静止、平板支撑屈伸等等，无需器械

每个动作30秒 中间无休息

10分钟全身运动 在家跟着小姐姐一起做运动吧_腾讯视频

1.右侧奔跑式起身

2.左侧奔跑式起身

3.深蹲跳

4.弯膝俯卧撑

5.蜘蛛式平板支撑

6.直臂支撑手臂行走

7.弯膝俯卧撑

8.半立卧撑跳

9.深蹲拳击

10.快速深蹲拳击

11.原地慢跑

12.深蹲静止

13.平板支撑右侧屈伸

14.平板支撑左侧屈伸

15.高支架式手臂行走

16.三头肌撑体

17.仰卧触足卷腹

18.反向撑体

19.平板支撑臀桥

20.平板支撑